Neurocientista apresenta regra de 5 minutos para aumentar o foco sob pressão

A neurocientista Dra. Faye Begeti, do Hospital da Universidade de Oxford, desenvolveu a "regra dos 5 minutos" para combater a exaustão mental e aumentar a produtividade. Essa técnica, que consiste em se comprometer a realizar uma tarefa por apenas cinco minutos, tem se mostrado eficaz em sua rotina intensa, permitindo que ela equilibre o trabalho com a maternidade e projetos pessoais.

Recentemente, Begeti compartilhou como essa abordagem a ajudou a escrever seu livro, "The Phone Fix", durante a licença-maternidade. Ao se sentar para escrever após colocar os filhos para dormir, ela conseguiu fazer progressos significativos mesmo em dias em que se sentia sem energia. A neurocientista explica que o pequeno compromisso inicial ajuda a superar a inércia e ativa o impulso necessário para continuar.

Impacto na Liderança

A "regra dos 5 minutos" também está sendo aplicada em treinamentos de liderança oferecidos pela EXAME e Saint Paul. Essa técnica permite que líderes gerenciem melhor sua energia mental, combatendo a procrastinação e criando um ciclo de produtividade sustentável. Com a repetição diária, o comportamento se torna automático, reduzindo a pressão por perfeição e promovendo uma relação mais saudável com a produtividade.

Além disso, a EXAME e Saint Paul estão oferecendo um Pré-MBA em Liderança e Gestão, que inclui aulas sobre habilidades essenciais para líderes de alta performance. O curso, com duração total de três horas, é 100% online e oferece um certificado de participação. Os interessados podem se inscrever por um investimento de apenas R$ 37.

A capacitação constante em habilidades comportamentais, como comunicação e gestão do tempo, é fundamental para que técnicas como a "regra dos 5 minutos" mantenham sua eficácia ao longo do tempo. A iniciativa visa preparar líderes para enfrentar as pressões do cotidiano corporativo, tornando-os mais aptos a tomar decisões rápidas e eficientes.