Mudança simples na rotina pode diminuir risco de morte significativamente

Pesquisadores da Universidade de Queensland descobriram que mudanças no estilo de vida ativo na idade adulta podem reduzir o risco de morte em até 40%, mesmo com níveis de atividade abaixo das recomendações. O estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, analisou dados de 85 pesquisas e concluiu que a atividade física regular está associada a uma significativa diminuição do risco de morte por qualquer causa.

Os resultados mostram que pessoas que mantêm um nível de atividade constante têm um risco 30% a 40% menor de falecer. Aqueles que aumentam sua atividade física, mesmo que abaixo dos níveis recomendados, apresentam uma redução de 20% a 25% no risco de morte. Os pesquisadores enfatizam que nunca é tarde para começar a adotar um estilo de vida mais ativo, destacando que pequenas mudanças na rotina diária podem ter um impacto positivo a longo prazo.

Importância da Atividade Física

As diretrizes atuais recomendam que adultos pratiquem entre 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa. No entanto, a pesquisa indica que mesmo níveis inferiores a essas recomendações podem trazer benefícios significativos. A análise incluiu dados de mais de 6,5 milhões de participantes, permitindo uma visão abrangente sobre os efeitos cumulativos da atividade física ao longo da vida.

Os pesquisadores observaram que 59 estudos focaram em padrões de atividade física a longo prazo, enquanto outros 16 avaliaram os benefícios de diferentes níveis de exercício. A pesquisa ressalta que a adoção de um estilo de vida ativo não se limita a quem começa cedo, mas é uma opção válida em qualquer fase da vida adulta.

Mensagem Clara

As evidências coletadas reforçam a ideia de que mudar para um estilo de vida mais ativo pode prolongar a vida. A análise detalha que aumentar o movimento diário é uma estratégia eficaz para reduzir o risco de morte prematura. Os cientistas concluem que fazer mudanças nas rotinas diárias, especialmente relacionadas ao exercício físico, é fundamental para melhorar a saúde e aumentar a longevidade.