Mudança na respiração transforma consciência e influencia a dopamina

Curso de Respiração e Saúde Mental

A Fundação Columbia promoverá o curso "Medicina antiga para mentes modernas", que abordará técnicas respiratórias terapêuticas e seu suporte neurocientífico. As aulas começam em agosto e serão oferecidas tanto presencialmente quanto online.

A respiração, embora um ato natural, é frequentemente esquecida em meio ao estresse cotidiano. Modificar a forma como respiramos pode impactar diretamente nossa saúde mental, ajudando a regular o estresse e prevenir doenças. Técnicas respiratórias podem ativar neurotransmissores como serotonina e dopamina, promovendo estados de calma e introspecção.

O curso visa explorar a história ancestral da respiração e seus usos terapêuticos. A instrutora, licenciada em Filosofia e especialista em técnicas de respiração, destaca que a respiração é a única função do sistema nervoso autônomo que podemos controlar voluntariamente. Essa habilidade é uma porta de entrada para como enfrentamos o mundo e nos relacionamos com ele.

Entre as técnicas ensinadas, os "suspiros essenciais" são um recurso poderoso para alterar estados emocionais rapidamente. Uma inalação com retenção pode aumentar o foco, enquanto uma exalação longa pode interromper picos de estresse. O curso busca não apenas ensinar, mas também recordar a importância da respiração consciente em nossas vidas.