Mulheres devem iniciar musculação para melhorar saúde e bem-estar

Musculação: Benefícios para a Saúde das Mulheres em Todas as Fases da Vida

A musculação é um aliado essencial para a saúde das mulheres, especialmente após os 50 anos. Especialistas destacam que o treino de força não apenas promove a hipertrofia muscular, mas também é crucial para a saúde óssea e emocional. A prática regular ajuda a prevenir a osteoporose, preserva a massa muscular e controla condições como glicemia e colesterol.

Com o envelhecimento, a manutenção da musculatura se torna ainda mais importante. A cardiologista Luciana Janot, do Einstein Hospital Israelita, ressalta que as mulheres têm níveis de testosterona mais baixos, o que dificulta o ganho excessivo de massa muscular. Assim, a musculação proporciona aumento da força e definição corporal sem o risco de hipertrofia exagerada.

Importância do Treino de Força

O exercício de força é especialmente relevante para a saúde óssea durante o climatério e a menopausa. Ricardo Mário Arida, chefe da disciplina de Neurofisiologia da Unifesp, explica que a musculação estimula a remodelação óssea, aumentando a densidade dos ossos e reduzindo o risco de fraturas. Além disso, a prática regular contribui para a sintese proteica, essencial para manter a massa muscular.

Os benefícios vão além do físico. O treino de força ajuda a controlar o peso e diminui sintomas de ansiedade e depressão. Contudo, é importante lembrar que a musculação deve ser acompanhada de uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, como dormir bem e evitar o tabagismo.

Riscos do Uso Inadequado de Testosterona

Recentemente, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e outras entidades alertaram sobre os riscos do uso inadequado de testosterona por mulheres. A única indicação reconhecida é para o tratamento do transtorno do desejo sexual hipoativo na pós-menopausa. O uso indiscriminado pode levar a efeitos adversos graves, como alterações hormonais e riscos cardiovasculares.

A musculação, quando realizada de forma adequada e com acompanhamento profissional, oferece uma série de benefícios para a saúde das mulheres, especialmente em fases críticas da vida. A prática regular é uma estratégia eficaz para promover bem-estar e qualidade de vida.