- Trend de lanche: latinha com combinações de alimentos vem ganhando força nas redes sociais desde março de 2025, criando uma espécie de tábua de frios portátil.
- Criadora é Anastasia, conhecida como TheNakedLight, que combina yoga e coaching holístico para promover pausa consciente durante o dia.
- Objetivo é desacelerar o sistema nervoso, melhorar a atenção e reduzir a ansiedade por comida, sem imposições rigorosas.
- Ciência aponta que, em média, quarenta a cinquenta por cento das calorias diárias vêm de petiscos; lanches planejados ajudam o controle de açúcar no sangue e o humor.
- Passo a passo para montar: usar um pote de aço inoxidável, mesclar itens salgados e doces e priorizar um momento visualmente agradável ao abrir.
A tendência chamada “petisco na latinha” ganhou espaço nas redes sociais, prometendo renovar a energia da tarde em poucos minutos. A prática envolve potes metálicos recheados com combinações personalizadas de castanhas, frutas secas, queijos e chocolates, montados como uma tábua portátil de lanches. A ideia é transformar o lanche em um momento de pausa consciente.
A criadora central da tendência é a influencer Anastasia, conhecida como @TheNakedLight. Ela atua como coach holística e yoga, defendendo o petisco na lata como ferramenta de bem‑estar para o dia a dia. Em entrevista à Vogue, ela descreve o ritual como uma forma de desacelerar e observar o momento presente.
Quem está por trás da tendência
Desde o início de março de 2025, o formato, chamado de arte de lanchar, ganhou adesão de milhares de pessoas no Instagram e no TikTok. Anastasia afirma que a latinha funciona como uma “ferramenta” para reduzir a ansiedade relacionada à alimentação sem impor restrições rígidas.
Por que a prática pode trazer benefícios
Especialistas apontam que lanches planejados ajudam a manter açúcar no sangue estável e favorecem o desempenho cognitivo. Estudos da década passada indicam que adultos comprometem uma parte relevante da ingestão calórica diária com petiscos, reforçando a importância de escolhas visuais atrativas.
Montagem: da estética à experiência
A influenciadora ressalta a importância da apresentação e da liberdade criativa. Ela já deixou de lado regras estritas de alimentação, priorizando prazer e equilíbrio emocional, incluindo itens variados como chocolates, nozes, frutas da estação e itens decorativos comestíveis.
Como montar o kit hoje
Para iniciar, basta um pote de aço inoxidável ou recipiente seguro para alimento. Combine itens salgados e doces conforme o goste, priorizando a satisfação pessoal na pausa. O objetivo central é criar um momento prazeroso e visualmente agradável durante a rotina.
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