Mediterranean diet conquista ouro em 2025 como a melhor opção para saúde e prevenção de doenças

A dieta mediterrânea, reconhecida por seu enfoque em frutas, vegetais, grãos, azeite e nozes, conquistou o prêmio de “melhor das melhores” em 2025, segundo a U.S. News & World Report. Este estilo de vida, que prioriza refeições em família e exercícios diários, tem sido o favorito desde 2019. A nova abordagem da classificação permite que as dietas sejam avaliadas em até cinco estrelas, proporcionando uma experiência mais personalizada aos consumidores.

Além da dieta mediterrânea, as dietas DASH e flexitariana também se destacaram, recebendo mais de quatro estrelas. A DASH, que visa reduzir a pressão arterial, e a flexitariana, que permite o consumo ocasional de carne, são todas baseadas em plantas e recomendam a limitação de alimentos ultraprocessados e açúcares adicionados. O relatório de 2025 introduziu novas classificações para dietas voltadas a condições crônicas, como artrite e síndrome do intestino irritável.

A dieta DASH foi classificada com 4,9 estrelas para saúde cardíaca e controle da pressão arterial, alinhando-se com as diretrizes da American Heart Association. No entanto, especialistas alertam que não existe uma “dieta para menopausa” universal. A Dra. Stephanie Faubion, da Mayo Clinic, enfatiza que uma dieta baseada em alimentos integrais e rica em soja é a mais eficaz para lidar com os sintomas da menopausa.

Profissionais de saúde recomendam cautela ao utilizar as classificações da U.S. News & World Report. O Dr. Jesús Luévano Jr. destaca a importância de discutir dietas com médicos, especialmente para condições digestivas. A dieta mediterrânea recebeu altas classificações para saúde do fígado e intestinos, enquanto a dieta low FODMAP foi avaliada em 4,8 estrelas para a síndrome do intestino irritável, ressaltando a necessidade de uma abordagem individualizada para cada paciente.