A maioria das crianças e adolescentes do Brasil se prepara para voltar às aulas amanhã, e para auxiliar os pais nesse período de adaptação, O GLOBO elaborou um guia com dicas práticas. A volta às aulas traz uma extensa lista de materiais escolares, e a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) alerta que o […]
A maioria das crianças e adolescentes do Brasil se prepara para voltar às aulas amanhã, e para auxiliar os pais nesse período de adaptação, O GLOBO elaborou um guia com dicas práticas. A volta às aulas traz uma extensa lista de materiais escolares, e a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) alerta que o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança. Por exemplo, se uma criança pesa 28 kg, a mochila deve ter no máximo 2,8 kg. É importante considerar o peso ideal para a altura da criança, evitando sobrecargas que podem causar problemas de coluna.
Além do peso, recomenda-se o uso de mochilas com alças largas e acolchoadas, e que a criança não carregue a mochila em apenas uma alça. A base da mochila deve estar cinco centímetros acima da linha da cintura, e modelos com cinto abdominal são preferíveis. Caso o peso não possa ser ajustado, a troca por mochilas de rodinhas é indicada. A prevenção da dengue também é essencial, e o uso de repelentes é a principal medida. Os repelentes com icaridina a 25% são considerados os mais eficazes, mas é crucial verificar se são adequados para a faixa etária da criança.
A nutricionista funcional infantil, Josiele da Luz, recomenda variar as frutas na lancheira para estimular o paladar das crianças. Frutas picadas tendem a ser mais consumidas, mas devem ser preparadas próximo ao horário do lanche para evitar a deterioração. Em dias quentes, é aconselhável evitar produtos perecíveis e optar por alimentos secos, como muffins e sanduíches. A hidratação é fundamental, com recomendações de consumo de líquidos variando de 1,3 a 2,4 litros por dia, dependendo da idade. Para facilitar, é sugerido incluir uma garrafinha térmica na mochila.
Por fim, um sono adequado é vital para o desenvolvimento e aprendizado das crianças. As recomendações da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) incluem criar um ambiente tranquilo para dormir, estabelecer uma rotina noturna e evitar o uso de eletrônicos antes de dormir. Crianças em idade pré-escolar devem dormir entre 10 a 13 horas, enquanto adolescentes necessitam de 8 a 10 horas. Essas orientações visam garantir um retorno às aulas saudável e produtivo.
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