Ioga transforma o cérebro e aumenta a massa cinzenta, revelam estudos recentes

A prática de ioga, que remonta a mais de dois mil anos na Índia, tem se mostrado benéfica não apenas para o corpo, mas também para a mente. Estudos indicam que a ioga pode melhorar a força, flexibilidade e resistência, além de auxiliar na recuperação de diversas condições de saúde, como diabetes tipo 2 e esclerose múltipla. Pesquisadores têm explorado seu potencial no tratamento de transtornos como o estresse pós-traumático (TEPT), com evidências crescentes de que a prática pode ajudar a aliviar sintomas relacionados.

A neurocientista cognitiva Claudia Metzler-Baddeley destaca que a ioga pode alterar a estrutura cerebral, aumentando o volume da massa cinzenta, que é crucial para funções cognitivas. A prática também está associada à redução de hormônios do estresse e ao aumento de neurotransmissores como o ácido gama-aminobutírico (GABA), que contribui para a sensação de bem-estar. Estudos recentes sugerem que a ioga pode retardar a perda de memória em mulheres em risco de Alzheimer, além de melhorar a saúde mental em geral.

Heather Mason, fundadora de uma escola de iogaterapia, relata como a prática transformou sua vida, ajudando-a a lidar com a depressão e a ansiedade. Ela enfatiza a necessidade de tornar a ioga mais acessível, especialmente para aqueles que não se veem representados nas práticas tradicionais. Mason defende a integração da iogaterapia ao sistema público de saúde do Reino Unido, visando ampliar o alcance dos benefícios da ioga.

Embora a iogaterapia tenha se mostrado promissora, é importante que os instrutores estejam preparados para lidar com traumas. Tipos específicos de ioga, como Kundalini e Hot Yoga, podem ser mais eficazes para pessoas com TEPT, mas a formação adequada dos professores é crucial. A ioga, quando combinada com outras terapias, pode desempenhar um papel significativo na recuperação de traumas, embora mais pesquisas sejam necessárias para entender completamente seus efeitos.