Teste de equilíbrio revela risco de quedas em adultos mais velhos

Um estudo da Clínica Mayo revela que permanecer em pé sobre um pé por cinco segundos pode indicar riscos de quedas, especialmente em adultos mais velhos. A pesquisa analisou a capacidade de equilíbrio de participantes entre 52 e 83 anos, mostrando que aqueles que não conseguem manter o equilíbrio por esse tempo têm maior probabilidade de cair. Os resultados indicam que, em média, os participantes sustentaram-se por 17 segundos, enquanto os com mais de 65 anos apenas 11 segundos.

O equilíbrio é influenciado por fatores como visão, sensores nervosos e o sistema vestibular. Com o envelhecimento, esses sistemas se deterioram, dificultando a estabilidade. Devin McCaslin, especialista em audiologia, destaca que as mudanças no ouvido interno e no cérebro tornam mais difícil manter o equilíbrio, especialmente em ambientes desafiadores, como no escuro.

As quedas representam um risco significativo para a saúde dos idosos. O National Institute on Aging aponta que mais de um quarto das pessoas com 65 anos ou mais sofre quedas anualmente, sendo uma das principais causas de ferimentos graves. Para mitigar esse risco, especialistas sugerem práticas como tai chi e exercícios diários, além de pequenas mudanças na rotina, como se equilibrar sobre um pé enquanto escova os dentes.

Treinar o equilíbrio regularmente é fundamental para a segurança dos idosos, conforme afirma Jay Hertel, especialista em cinesiologia. Com práticas simples, é possível melhorar a estabilidade e prevenir quedas, promovendo uma melhor qualidade de vida na terceira idade. Para profissionais da área de saúde e bem-estar, a Fitness Brasil Expo, que ocorrerá de 28 a 30 de agosto em São Paulo, oferece uma oportunidade de aprendizado e networking, com ingressos gratuitos para proprietários e gestores de academias e estúdios.