Com a aproximação do Carnaval, a busca pelo “corpo perfeito” aumenta, levando muitos a adotarem dietas extremamente restritivas e treinos intensos para alcançar um padrão estético rapidamente. Contudo, essa prática pode acarretar sérios riscos à saúde, como perda de massa muscular, desidratação e até transtornos alimentares. O Dr. Alexandre Câmara, endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês, alerta […]
Com a aproximação do Carnaval, a busca pelo “corpo perfeito” aumenta, levando muitos a adotarem dietas extremamente restritivas e treinos intensos para alcançar um padrão estético rapidamente. Contudo, essa prática pode acarretar sérios riscos à saúde, como perda de massa muscular, desidratação e até transtornos alimentares. O Dr. Alexandre Câmara, endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês, alerta que essas medidas drásticas podem ter efeitos opostos aos desejados, como a redução do metabolismo e o efeito rebote, onde o peso perdido é rapidamente recuperado.
O especialista destaca que, embora algumas dietas populares possam ser recomendadas em consultório, sua adoção sem acompanhamento médico e sem adaptação às necessidades individuais pode ser perigosa. Durante o Carnaval, o desgaste físico e a exposição ao calor, combinados com o consumo de álcool, aumentam os riscos de desidratação, especialmente para quem segue dietas restritivas. O Dr. Alexandre explica que a baixa ingestão calórica pode levar à hipoglicemia, resultando em sintomas como dor de cabeça e tontura, enquanto o álcool intensifica a desidratação.
Entre as dietas comuns no período pré-Carnaval, algumas, como a Very Low Calorie Diet (VLCD) e a dieta cetogênica radical, podem ser prejudiciais sem um planejamento adequado. O Dr. Alexandre recomenda uma alimentação equilibrada, priorizando fontes saudáveis de energia, como frutas e carboidratos complexos, e alerta que uma dieta saudável não deve causar fome excessiva ou efeitos colaterais severos. Sinais de que a dieta pode estar comprometendo a saúde incluem fome excessiva, fraqueza e mudanças de humor.
Para evitar as armadilhas das dietas da moda, o ideal é optar por um plano alimentar personalizado, que leve em conta o metabolismo e as necessidades individuais. O Dr. Alexandre enfatiza que, após o Carnaval, é crucial retomar uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos. Um planejamento adequado, com um déficit calórico moderado e treinos equilibrados, pode resultar em melhorias na forma física sem comprometer a saúde. O endocrinologista conclui que o segredo está no equilíbrio.
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