Uma boa noite de sono é essencial para crianças, impactando diretamente seu crescimento e desenvolvimento. A médica Funke Afolabi-Brown, especialista em medicina do sono, destaca cinco alimentos que podem prejudicar o descanso infantil. Em uma postagem no Instagram, ela alerta que a cafeína não se limita apenas ao café e refrigerantes, mas também pode ser […]
Uma boa noite de sono é essencial para crianças, impactando diretamente seu crescimento e desenvolvimento. A médica Funke Afolabi-Brown, especialista em medicina do sono, destaca cinco alimentos que podem prejudicar o descanso infantil. Em uma postagem no Instagram, ela alerta que a cafeína não se limita apenas ao café e refrigerantes, mas também pode ser encontrada em chocolates, chá gelado e até em bebidas descafeinadas. Para garantir um sono reparador, é importante verificar os rótulos dos produtos.
O chocolate, segundo Brown, é um “interruptor duplo do sono”, pois contém tanto cafeína quanto açúcar, ambos prejudiciais ao descanso. A especialista recomenda limitar o consumo de chocolate antes de dormir para evitar picos de energia que dificultam o sono. Embora doces e biscoitos sejam frequentemente apontados como vilões, o açúcar pode estar presente em cereais e salgadinhos, causando hiperatividade e crises emocionais que perturbam o sono.
Além disso, alimentos processados, como batatas fritas e barras de granola, devem ser evitados antes de dormir. Esses lanches podem provocar picos de açúcar no sangue, afetando a qualidade do sono. A médica sugere optar por lanches ricos em proteínas para uma melhor noite de descanso. Por fim, alimentos com molho de tomate ou pimenta podem causar indigestão, perturbando o sono, especialmente em crianças com estômagos sensíveis. É aconselhável evitar esses itens durante o jantar.
Entre na conversa da comunidade