Médicos desmistificam mitos sobre hipertensão e oferecem dicas eficazes para controle

A vida moderna, marcada por responsabilidades e correria, tem dificultado a prática de hábitos saudáveis, como preparar refeições caseiras e se exercitar. Essa realidade contribui para o aumento de doenças crônicas, como a hipertensão, que, segundo o neurologista Alejandro Andersson, está ligada ao estilo de vida e fatores de risco individuais. A detecção precoce é crucial para evitar danos aos vasos sanguíneos e complicações graves, como o bloqueio ou rompimento de artérias.

Um relatório da Universidade de Harvard destaca que a hipertensão é uma condição que afeta as artérias quando o sangue exerce pressão excessiva sobre elas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 1,28 bilhão de adultos entre 30 e 79 anos no mundo sofrem dessa condição, mas apenas um em cada cinco tem a pressão controlada. Especialistas desmistificam mitos comuns, como a ideia de que dores de cabeça são sempre causadas pela hipertensão, afirmando que frequentemente são resultado de estresse ou má qualidade do sono.

Outro mito é a crença de que alimentos como alho e toranja podem reduzir a pressão arterial de forma eficaz. Embora esses alimentos tenham propriedades benéficas, Andersson ressalta que não substituem tratamentos adequados. Além disso, a relação entre sangramentos nasais e pressão alta é frequentemente mal interpretada, já que a maioria dos casos é causada por outras condições. O estresse pode causar um leve aumento da pressão, mas não afeta todos da mesma forma, e práticas como ioga e meditação podem ajudar a equilibrar os níveis de estresse.

Para prevenir a hipertensão, os especialistas recomendam mudanças no estilo de vida, como a adoção da dieta DASH, que prioriza a redução do sódio e o aumento do potássio. Sugestões incluem o consumo de frutas, vegetais e proteínas magras, além de evitar alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas. A qualidade do sono e a prática regular de exercícios também são fundamentais para a saúde cardiovascular. Por fim, é essencial realizar exames preventivos e buscar atendimento médico ao notar qualquer sintoma relacionado à pressão arterial.