Hábitos que prejudicam a saúde intestinal e podem causar desconforto e doenças

A saúde intestinal é crucial para o bem-estar geral, influenciando desde o sistema imunológico até o humor. Rodrigo Barbosa, cirurgião do aparelho digestivo, destaca que 60% da serotonina do corpo é produzida no intestino, o que reforça a importância de manter esse órgão saudável. Um intestino equilibrado não apenas previne doenças, mas também melhora a digestão e pode impactar a saúde mental, devido à conexão entre o intestino e o cérebro.

Hábitos cotidianos podem comprometer a microbiota intestinal, essencial para a saúde do órgão. Ana Luisa Vilela, nutróloga, alerta que a má alimentação é um dos principais vilões, com dietas ricas em ultraprocessados e açúcares reduzindo a diversidade de bactérias benéficas. A falta de fibras, presentes em frutas e grãos integrais, também prejudica o trânsito intestinal, aumentando o risco de constipação.

A hidratação inadequada é outro fator que afeta a saúde intestinal. A água é vital para a formação do bolo fecal e o funcionamento digestivo. Sem a ingestão suficiente de líquidos, o intestino enfrenta dificuldades para eliminar resíduos, resultando em acúmulo de toxinas e desconforto abdominal. Além disso, o consumo excessivo de álcool pode desequilibrar a flora intestinal, levando a problemas como a síndrome do intestino irritável.

O estresse mal gerenciado e o sedentarismo também têm impactos negativos. O intestino, conhecido como “segundo cérebro”, reage ao estresse com alterações no ritmo intestinal, podendo causar diarreia ou constipação. A falta de atividade física, por sua vez, está associada a uma digestão menos eficiente. Barbosa ressalta que grupos como idosos, gestantes e pessoas em tratamento com antibióticos devem ter cuidados especiais com a saúde intestinal.