Motivos para a exaustão: entenda a diferença entre sonolência e fadiga

A sensação de exaustão é comum e pode ser causada por diversos fatores, como transtorno afetivo sazonal, estresse diário ou falta de sono. A psicóloga clínica do sono, Jennifer Mundt, explica que a sonolência é a falta de alerta, enquanto o cansaço é a falta de energia que dificulta a realização de tarefas. Identificar se os sintomas são de sonolência ou fadiga é crucial, pois pode indicar a presença de distúrbios do sono ou problemas de saúde.

A busca por atendimento médico deve ser considerada quando há uma mudança significativa nos níveis de energia, especialmente se a fadiga impacta atividades diárias por mais de duas semanas. A médica Tina-Ann Thompson destaca que os médicos investigam a origem da fadiga, considerando eventos de vida, hábitos alimentares e de exercícios, além de mudanças de humor e medicamentos em uso. Essa abordagem ajuda a determinar a causa e o tratamento adequado.

Entre as causas comuns de fadiga, a anemia é frequentemente identificada, resultando de baixa contagem de glóbulos vermelhos. A doença cardíaca, embora menos comum, também é uma preocupação, especialmente entre mulheres. Além disso, infecções persistentes podem contribuir para o cansaço. Thompson recomenda priorizar o sono e buscar apoio durante períodos difíceis, enquanto a avaliação médica é essencial para descartar condições mais sérias.

Se distúrbios médicos forem descartados, Mundt sugere consultar uma clínica do sono. Os distúrbios mais comuns incluem sono insuficiente, insônia e apneia do sono. A especialista ressalta a importância da consistência no horário de dormir e acordar, além de um ambiente propício para o sono. A exposição à luz solar também é fundamental para regular o ciclo sono-vigília, enquanto a iluminação suave à noite ajuda a sinalizar ao corpo que é hora de relaxar.