Sete dicas eficazes para aliviar os sintomas da ressaca e recuperar o bem-estar

Após o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, muitos enfrentam os efeitos da ressaca, que incluem dor de cabeça, enjoo e tontura. Esses sintomas surgem devido à intoxicação pelo álcool, que exige que o fígado metabolize a substância rapidamente, liberando toxinas que causam mal-estar. Segundo Carlos Machado, clínico geral, a ressaca também resulta em hipoglicemia e desidratação, com sintomas que podem aparecer entre seis a oito horas após o consumo e durar até 24 horas.

A intensidade dos sintomas varia conforme características individuais e hábitos de consumo, conforme explica Marília Reis, biomédica do CISA. Não há tratamento imediato para a ressaca, mas algumas práticas podem ajudar a aliviar os sintomas. A hidratação é essencial, já que o álcool é um diurético. Beber água, água de coco e isotônicos pode ajudar a repor os líquidos perdidos. Além disso, uma alimentação leve, com frutas e vegetais, é recomendada para não sobrecarregar o sistema digestivo.

Evitar o excesso de café é importante, pois a cafeína pode agravar a desidratação. O mel, por suas propriedades anti-inflamatórias, pode ser benéfico quando adicionado ao café da manhã. Chás de ervas como salsaparrilha e erva-cidreira também podem auxiliar na recuperação do fígado. O repouso é fundamental, pois o corpo precisa de tempo para metabolizar o álcool e se recuperar. O uso de analgésicos deve ser cauteloso, já que medicamentos podem piorar a situação.

Para prevenir a ressaca, é aconselhável não beber com o estômago vazio e consumir alimentos e água durante a ingestão de álcool. Nutrientes como niacina e zinco podem ajudar no metabolismo do álcool. Marília ressalta que uma dieta rica em alimentos de origem animal e vegetais pode ser eficaz na prevenção. Contudo, o consumo excessivo de álcool traz riscos à saúde, incluindo doenças hepáticas e cardiovasculares, sendo a moderação a melhor abordagem.