Tontura, fraqueza e dor de cabeça durante os treinos são desconfortos comuns, especialmente em dias quentes. A médica otoneurologista Nathália Prudêncio explica que a combinação de esforço físico intenso e altas temperaturas pode causar desidratação e queda de pressão, resultando em mal-estar. Esses sintomas, geralmente passageiros, podem ser evitados com hidratação adequada e ajustes na […]
Tontura, fraqueza e dor de cabeça durante os treinos são desconfortos comuns, especialmente em dias quentes. A médica otoneurologista Nathália Prudêncio explica que a combinação de esforço físico intenso e altas temperaturas pode causar desidratação e queda de pressão, resultando em mal-estar. Esses sintomas, geralmente passageiros, podem ser evitados com hidratação adequada e ajustes na alimentação pré-treino.
Durante a atividade física, o corpo perde líquidos e eletrólitos, o que pode reduzir a pressão arterial e diminuir o fluxo sanguíneo para o cérebro, explicando a tontura e a dor de cabeça. Além da desidratação, exercícios de alta intensidade sem o devido condicionamento podem sobrecarregar músculos e circulação, aumentando o risco de desconfortos. Nathália destaca que atividades como levantamento de peso e corrida exigem mais oxigenação e energia, enquanto mudanças rápidas de posição podem provocar tontura ortostática.
Outro fator importante é a hipoglicemia, que ocorre com baixos níveis de açúcar no sangue. Exercitar-se em jejum ou sem carboidratos suficientes pode resultar em fraqueza e tontura. Treinos de perna podem causar tontura devido ao acúmulo de sangue nas extremidades inferiores, dificultando o retorno venoso e levando à queda de pressão arterial. O ambiente de treino também influencia, pois locais mal ventilados ou exposição ao sol aumentam a perda de líquidos.
Embora a tontura e a dor de cabeça não sejam, em geral, preocupantes, sintomas recorrentes ou intensos podem indicar problemas mais graves, como distúrbios cardíacos ou pulmonares. Nathália recomenda que, se a tontura for acompanhada de visão turva, palpitações ou dor no peito, a atividade deve ser interrompida e um médico consultado. Para evitar desconfortos, a hidratação e uma alimentação balanceada são essenciais, assim como adaptar a intensidade do exercício ao condicionamento físico e escolher ambientes bem ventilados. Persistindo os sintomas, é importante buscar avaliação médica.
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