Despertador pode ser a causa do seu estresse diário, revela especialista

Acordar com o toque do despertador pode ser uma experiência estressante, afetando o humor e a disposição ao longo do dia. Segundo o psicólogo Wanderson Neves de Araujo, o som abrupto do alarme interrompe o ciclo natural do sono, essencial para o descanso. Essa interrupção pode elevar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, levando a um aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, resultando em um estado de alerta e estresse.

Para minimizar esses efeitos negativos, o especialista sugere alternativas mais suaves. Alarmes que simulam o nascer do sol, aumentando gradualmente a luz do ambiente, podem proporcionar um despertar mais tranquilo. Sons naturais, como o canto de pássaros ou o som das ondas do mar, também são opções recomendadas. Além disso, alarmes vibratórios, que podem ser colocados sob o travesseiro, oferecem uma forma menos invasiva de acordar.

Outras estratégias para respeitar o ciclo natural do sono incluem abrir as cortinas para permitir a entrada da luz solar, manter uma rotina de sono consistente e usar despertadores que imitam o nascer do sol. Exercícios de alongamento ao acordar também podem ajudar a preparar o corpo de forma mais relaxada para o dia.

Essas práticas visam não apenas melhorar a qualidade do despertar, mas também reduzir a ansiedade e o estresse associados ao uso do despertador tradicional. A adoção de métodos mais suaves pode contribuir para um início de dia mais harmonioso e produtivo.