Plantas como lavanda e camomila podem melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse

As plantas podem ser grandes aliadas para melhorar a qualidade do sono, segundo Cláudia Moreno, doutora em saúde pública pela Universidade de São Paulo. Ela destaca que espécies como lavanda, espada-de-são-jorge, camomila e aloe vera ajudam a reduzir o estresse, promovendo um sono mais reparador, especialmente entre os idosos. Moreno menciona que o aroma da aloe vera é mentolado e agradável, enquanto a lavanda possui um perfume mais intenso, que pode ser preferido por algumas pessoas.

A especialista alerta que o efeito das plantas pode variar de acordo com o indivíduo. Por exemplo, a lavanda pode provocar diferentes níveis de relaxamento em diferentes pessoas. É importante que cada um teste quais plantas se adaptam melhor à sua rotina de sono. Além disso, Moreno ressalta que algumas pessoas podem ter alergias a determinadas plantas, o que deve ser considerado ao decidir tê-las no quarto.

Moreno também observa que o interesse pelo sono aumentou nos últimos anos, refletindo uma maior conscientização sobre sua importância. Ela afirma que, enquanto a atividade física é benéfica, “você não sobrevive sem dormir”. O sono é uma necessidade fisiológica essencial, e a pesquisa sobre o impacto das plantas nesse aspecto deve ser incentivada.

Por fim, a pesquisadora enfatiza a necessidade de mais estudos para entender como diferentes plantas podem afetar o sono em diversos grupos populacionais, incluindo autistas. A busca por soluções naturais para melhorar a qualidade do sono é uma tendência crescente, e as plantas podem desempenhar um papel significativo nesse processo.