Mulheres mais velhas que seguiram uma dieta mediterrânea com menos calorias e se exercitaram melhoraram a densidade óssea durante a perda de peso, de acordo com um estudo recente. A pesquisa, publicada na revista JAMA Network Open, envolveu participantes de 55 a 75 anos que mantiveram uma dieta com 30% menos calorias do que o habitual, além de caminhadas e treinamento de resistência por três anos. O coautor do estudo, Jesús Francisco García-Gavilán, explicou que, enquanto a perda de peso geralmente reduz a densidade óssea, a combinação de uma dieta equilibrada e atividade física pode prevenir essa deterioração. O estudo faz parte do PREDIMED-Plus, que incluiu 924 adultos mais velhos com síndrome metabólica. Metade dos participantes seguiu uma dieta mediterrânea sem restrições calóricas, enquanto a outra metade foi incentivada a se exercitar e consumir uma dieta reduzida em calorias. Os resultados mostraram que as mulheres que seguiram a dieta e se exercitaram apresentaram ossos significativamente mais fortes após um e três anos. A dieta mediterrânea é rica em nutrientes que favorecem a saúde óssea, como cálcio, magnésio e vitamina D, encontrados em nozes e laticínios, além de antioxidantes de frutas e vegetais que ajudam a proteger as células ósseas.
Mulheres mais velhas que seguiram uma dieta mediterrânea de calorias reduzidas, combinada com exercícios, melhoraram a densidade óssea durante a perda de peso, segundo um estudo recente. A pesquisa, publicada na revista JAMA Network Open, envolveu participantes de 55 a 75 anos que mantiveram uma dieta com 30% menos calorias do que o habitual, além de caminhadas e treinamento de resistência por três anos.
O coautor do estudo, Jesús Francisco García-Gavilán, destacou que, enquanto a perda de peso geralmente reduz a densidade óssea, a combinação de uma dieta equilibrada e atividade física pode prevenir essa deterioração. “O tipo de dieta é importante durante a perda de peso, não apenas a ingestão calórica,” afirmou García-Gavilán.
O estudo faz parte do PREDIMED-Plus, um ensaio clínico randomizado que incluiu 924 adultos mais velhos com síndrome metabólica. Metade dos participantes seguiu uma dieta mediterrânea sem restrições calóricas, enquanto a outra metade foi incentivada a se exercitar e consumir uma dieta reduzida em calorias. Os resultados mostraram que as mulheres que seguiram a dieta e se exercitaram apresentaram ossos significativamente mais fortes após um e três anos.
A dieta mediterrânea é rica em nutrientes que favorecem a saúde óssea, como cálcio, magnésio e vitamina D, encontrados em nozes e laticínios. Antioxidantes de frutas e vegetais também desempenham um papel na proteção das células ósseas. “Esses nutrientes podem reduzir o risco de perda óssea e apoiar a manutenção óssea à medida que envelhecemos,” concluiu García-Gavilán.
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