A Nike lançou o famoso slogan “Just do it” em 1988, que se tornou um símbolo de motivação para quem enfrenta desafios, especialmente em atividades físicas. Pesquisas recentes mostram que mantras e lemas motivacionais podem melhorar o bem-estar e o desempenho, sendo cada vez mais usados por treinadores. Estudos indicam que ouvir mantras pode deixar as pessoas mais felizes e focadas. Além disso, a meditação com mantras pode ajudar a aliviar o estresse e controlar a pressão arterial. Treinadores como Alysha Flynn e Kaya Luciani ressaltam a importância de encontrar mantras que sejam pessoais e que realmente façam sentido para cada um. Flynn acredita que esses mantras ajudam a manter o foco e a criar hábitos saudáveis, enquanto Luciani destaca que a mentalidade é uma fonte mais confiável de motivação. Embora nem todos se beneficiem de mantras, as treinadoras notaram que mulheres mais jovens costumam escolher frases desafiadoras, enquanto mulheres mais velhas preferem mantras que promovem autocuidado. Ambas concordam que os mantras são uma ferramenta útil no treinamento, ajudando as pessoas a refletirem sobre suas jornadas de condicionamento físico.
A Nike lançou o icônico slogan “Just do it” em 1988, que se tornou um símbolo de motivação para pessoas que buscam enfrentar desafios, especialmente em atividades físicas. Pesquisas recentes confirmam que mantras e lemas motivacionais podem melhorar o bem-estar e o desempenho, sendo cada vez mais utilizados por treinadores.
Estudos indicam que citações motivacionais e a prática de conversar consigo mesmo de forma positiva têm efeitos benéficos. Um estudo de 2018 mostrou que universitários que ouviram mantras se sentiram mais alegres e focados. Além disso, a meditação com mantras demonstrou potencial para aliviar o estresse e controlar a pressão arterial, segundo uma revisão de 2022.
Treinadores como Alysha Flynn e Kaya Luciani destacam a importância de encontrar mantras pessoais que ressoem com cada indivíduo. Flynn afirma que mantras ajudam a refocar a mente e a criar hábitos saudáveis, enquanto Luciani observa que a mentalidade é uma fonte mais confiável de motivação. A escolha de um lema deve ser pessoal e intuitiva, evitando frases genéricas.
Embora nem todos se beneficiem de mantras, as treinadoras notaram padrões nas escolhas. Mulheres mais jovens tendem a adotar frases desafiadoras, enquanto mulheres de idades mais avançadas buscam mantras que promovem autocuidado. Ambas concordam que os mantras são uma ferramenta complementar no treinamento, ajudando os indivíduos a refletir sobre suas jornadas de condicionamento físico.
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