A melatonina é um suplemento popular para ajudar a dormir, mas agora existem novas opções. A nutricionista Verônica Dias falou sobre alternativas como magnésio, L-teanina e ashwagandha, e alertou para os riscos de usar suplementos sem orientação. Cada substância tem um efeito diferente no corpo. A melatonina é boa para problemas de ritmo de sono, enquanto o magnésio e a L-teanina ajudam com estresse e tensão. Outros suplementos, como glicina e triptofano, melhoram a qualidade do sono e ajudam em casos de insônia ligada à ansiedade. Dias também destacou que misturar suplementos com estimulantes pode piorar os problemas de sono, criando um ciclo ruim. O novo suplemento Bluecalm, que contém magnésio, triptofano e inositol, foi criado para ajudar na rotina de sono. Segundo Carla Fiorillo, da Puravida, ele deve ser tomado de três a quatro horas antes de dormir para funcionar melhor.
A melatonina, conhecida por auxiliar na indução do sono, enfrenta concorrência de novos suplementos. A nutricionista Verônica Dias, do Instituto Nutrindo Ideias, apresentou alternativas como magnésio, L-teanina e ashwagandha, destacando os riscos do uso desregulado de suplementos.
Dias explica que cada substância atua de forma distinta no sistema nervoso central. Enquanto a melatonina é eficaz para problemas de ritmo circadiano, o magnésio e a L-teanina são indicados para estresse e tensão. Outros compostos, como glicina e triptofano, ajudam na qualidade do sono e em casos de insônia associada à ansiedade.
A nutricionista alerta sobre os perigos do uso cruzado de suplementos com substâncias estimulantes, que podem agravar problemas de sono. “O uso descompensado gera um ciclo de dependência entre estímulo e sedação,” afirma, enfatizando a importância de orientação profissional.
O Bluecalm, novo suplemento à base de magnésio, triptofano e inositol, foi desenvolvido para integrar a rotina de higiene do sono. Segundo Carla Fiorillo, coordenadora de comunicação da Puravida, o produto deve ser ingerido de três a quatro horas antes de dormir para potencializar seus efeitos.
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