A gastroenterologista Trisha Pasricha destaca a importância de discutir a saúde intestinal e oferece dicas para melhorar a digestão. Ela explica que a frequência e o conforto das evacuações são essenciais e que passar muito tempo no banheiro pode causar problemas, como hemorroidas. A médica alerta que o esforço excessivo e fezes duras são fatores que contribuem para esse problema. A dieta é fundamental para a saúde intestinal, e a dieta mediterrânea, rica em vegetais e frutas, pode reduzir o risco de câncer colorretal. Além disso, recomenda-se evitar bebidas açucaradas e carnes processadas. Bidês podem ajudar na higiene e conforto, especialmente para quem tem problemas como hemorroidas. A ingestão de fibras é crucial para um microbioma saudável, e a diversidade na alimentação é importante. Quanto aos gases intestinais, a maioria é inodora, e o subsalicilato de bismuto pode ajudar a aliviar o desconforto. A intolerância à lactose é comum com a idade, mas o consumo moderado de laticínios pode ser tolerado.
Gastroenterologista compartilha dicas para melhorar a saúde intestinal
A gastroenterologista Trisha Pasricha enfatiza a importância de falar abertamente sobre a saúde intestinal e oferece oito dicas baseadas em evidências para melhorar o funcionamento do sistema digestivo. A profissional ressalta que o desconforto e a frequência das evacuações devem ser confortáveis para cada indivíduo.
Sentar-se por longos períodos no banheiro, navegando em redes sociais, pode prejudicar o tecido de suporte do canal anal, levando a hemorroidas. A médica orienta que a ida ao vaso sanitário deve ter uma única função. Estudos recentes não comprovaram a relação direta entre constipação e hemorroidas, mas sim o esforço excessivo e fezes duras como fatores contribuintes.
Formato, cor e cheiro das fezes podem indicar problemas de saúde
A maioria dos adultos desconhece o que é considerado um padrão intestinal normal. Entre três evacuações semanais e três diárias é considerado normal, mas o mais importante é que o processo seja confortável. O uso regular de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno, pode aumentar a permeabilidade intestinal e deve ser evitado sempre que possível.
A dieta desempenha um papel crucial na saúde intestinal e na prevenção do câncer colorretal. A dieta mediterrânea, rica em vegetais, frutas e castanhas, pode reduzir o risco da doença em cerca de 18%. Reduzir o consumo de bebidas açucaradas, carnes processadas e grãos refinados também é recomendado.
Bidês são recomendados para higiene e conforto
Os bidês são indicados para pacientes com fezes amolecidas, como na síndrome do intestino irritável, e para quem tem dificuldade de equilíbrio ou coordenação. São especialmente benéficos para pessoas com hemorroidas, fissuras anais ou em recuperação pós-parto. A instalação de um acessório para vaso sanitário pode custar cerca de R$ 300.
A ingestão diária de fibras é fundamental para um microbioma saudável e para a saúde geral. Uma dieta pobre em fibras pode levar à perda de bactérias importantes, que podem não ser recuperadas mesmo com o aumento posterior do consumo. A diversidade alimentar é essencial para um microbioma equilibrado.
Gases intestinais e intolerância à lactose
A maioria dos gases intestinais é inodora, sendo o enxofre o responsável pelo odor desagradável. O subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol) pode neutralizar os gases e aliviar o desconforto. Cerca de 99% da população desenvolve dificuldades para digerir a lactose com a idade, mas o consumo moderado de laticínios pode ser tolerado e ainda fornecer cálcio e vitamina D.
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