Creatina: suplemento energético pode beneficiar músculos e cérebro, mas atenção aos rins

A creatina, substância natural presente no corpo e em alimentos como carne e peixe, é amplamente utilizada como suplemento para aumentar a energia e a massa muscular. Ela atua na regeneração do trifosfato de adenosina, essencial para a energia celular, sendo especialmente procurada por atletas. A Mayo Clinic, reconhecida instituição de saúde, afirma que a creatina não representa riscos para os rins em indivíduos saudáveis, mas pode ser prejudicial para aqueles com problemas renais preexistentes, indicando a necessidade de mais estudos sobre o tema. O neurologista Leonardo Bello ressalta que a creatina pode beneficiar o metabolismo energético, mas deve ser consumida em conjunto com exercícios para maximizar seus efeitos.

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A creatina é uma substância que o corpo produz e que também pode ser encontrada em alimentos como carne e peixe. Ela é importante para fornecer energia aos músculos e ao cérebro. A Mayo Clinic informou que, para pessoas saudáveis, a creatina não traz riscos para os rins, mas pode ser perigosa para quem já tem problemas renais. Embora a creatina ajude na recuperação de energia durante exercícios físicos e seja usada em tratamentos de algumas doenças, é necessário fazer mais pesquisas sobre seus efeitos em pessoas com condições de saúde específicas. É recomendado que quem usa creatina como suplemento também pratique atividades físicas para aproveitar melhor seus benefícios.

A creatina, um ácido orgânico nitrogenado presente no corpo humano, especialmente nos músculos e no cérebro, tem sido tema de debate recente. A Mayo Clinic alertou que, embora não represente riscos à saúde renal em indivíduos saudáveis, pode ser insegura para pessoas com distúrbios renais preexistentes.

Esse composto é obtido em pequenas quantidades por meio de alimentos como carne e peixe. A creatina é amplamente utilizada como suplemento por atletas e praticantes de atividades físicas, pois ajuda na regeneração do trifosfato de adenosina, a principal fonte de energia celular. O neurologista Leonardo Bello, autor do livro “Para que sua vida não seja uma dor de cabeça”, destaca que a creatina é benéfica para o metabolismo energético de músculos e neurônios.

A Mayo Clinic também observa que a creatina é utilizada no tratamento de distúrbios neuromusculares e condições cardíacas. Durante a atividade física, o corpo converte a creatina em creatinina, que é eliminada pela urina, o que, em geral, não representa risco para a saúde renal. Contudo, a instituição ressalta que são necessárias mais pesquisas para entender os efeitos do suplemento em pessoas com problemas renais.

A recomendação é que o uso de creatina como suplemento seja acompanhado de exercícios físicos, para que a energia extra não seja desperdiçada. A discussão sobre os efeitos da creatina continua, especialmente em relação à segurança para aqueles com condições de saúde específicas.