A depressão pode afetar pessoas de maneiras diferentes, incluindo aquelas que parecem estar sempre ocupadas e produtivas, mas que ainda enfrentam problemas emocionais. Essa condição é conhecida como “depressão de alto funcionamento”. A psiquiatra Dr. Judith Joseph criou um método chamado “as cinco V’s” para ajudar a lidar com essa situação. Esse método destaca a importância de validar os próprios sentimentos, expressar emoções de forma saudável e cuidar da saúde física. A validação envolve reconhecer como você se sente, o que pode ser difícil para quem está sempre ativo. Expressar sentimentos de maneira adequada, como conversar com alguém que possa ajudar, também é essencial. Além disso, é importante focar no que realmente traz alegria e significado à vida, em vez de apenas buscar sucesso ou reconhecimento. Cuidar da saúde física, como alimentação e sono, pode melhorar a saúde mental. Por fim, é importante deixar o passado para trás e planejar momentos de alegria no futuro, mesmo que sejam pequenos.
A depressão de alto funcionamento é uma condição que afeta indivíduos produtivos, que, apesar de manterem suas responsabilidades diárias, enfrentam desafios emocionais. A psiquiatra Judith Joseph, autora do livro *High Functioning*, introduziu um método chamado “as cinco V’s” para ajudar a lidar com essa condição.
O conceito de depressão de alto funcionamento refere-se a pessoas que, mesmo apresentando sintomas como desânimo, falta de interesse e cansaço, conseguem cumprir suas obrigações. Joseph explica que esses indivíduos muitas vezes se sentem vazios quando não estão ocupados, o que pode ser resultado de traumas passados, como dificuldades financeiras ou experiências de infância dolorosas.
As cinco V’s
O framework das cinco V’s é uma abordagem prática para enfrentar a depressão de alto funcionamento. Joseph recomenda que as pessoas não tentem aplicar todas as V’s de uma vez, mas sim se concentrem em uma ou duas diariamente, buscando um ponto de alegria.
As cinco V’s são:
1. Validação: Reconhecer e aceitar os próprios sentimentos, o que pode ser desafiador para quem está sempre em alta performance.
2. Venting (desabafo): Expressar emoções de maneira saudável, pedindo consentimento emocional antes de compartilhar preocupações com outros.
3. Valores: Identificar o que realmente traz significado à vida, em vez de se perder em busca de status ou conquistas.
4. Vigor: Priorizar a saúde física, prestando atenção à alimentação, exercícios e sono.
5. Visão: Planejar momentos de alegria e celebrar pequenas vitórias cotidianas.
Joseph enfatiza que priorizar a saúde física pode ter um impacto positivo na saúde mental. Ela sugere que as pessoas reflitam sobre como podem fortalecer a conexão entre mente e corpo, além de cuidar de aspectos não tradicionais, como relacionamentos e equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
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