Tremidinhas involuntárias ao dormir são normais e não afetam a qualidade do sono

Quando estamos quase dormindo, é comum sentir uma tremidinha no corpo. Esses movimentos involuntários, chamados de mioclonias do sono, são normais e geralmente ocorrem no início do sono. Segundo o neurologista Pedro Melo Barbosa, esses movimentos podem ser mais frequentes quando estamos cansados, estressados ou após consumir substâncias como cafeína e álcool. Apesar de serem surpreendentes, essas tremidinhas não costumam atrapalhar a qualidade do sono, pois geralmente acontecem logo ao adormecer e a pessoa volta a dormir rapidamente. No entanto, se esses movimentos ocorrerem em outras fases do sono ou forem mais complexos, é importante procurar um médico. Para evitar as mioclonias, é recomendado evitar estimulantes antes de dormir, praticar exercícios e manter uma rotina de sono regular.

Você estava quase pegando no sono quando, de repente, seu corpo deu uma tremidinha inesperada. Esses movimentos involuntários, conhecidos como mioclonias do sono, são comuns e ocorrem principalmente no início do sono. O neurologista Pedro Melo Barbosa, da Saúde Digital, explica que esses abalos musculares são normais e não indicam distúrbios graves.

Essas tremidinhas podem ser influenciadas por fatores como cansaço, alimentação e estresse. Segundo Barbosa, a cafeína e o álcool também podem aumentar a incidência desses movimentos. “Não há necessidade de tratamento, pois indicam que estamos indo dormir cansados ou ansiosos”, afirma o especialista.

Embora possam causar um susto momentâneo, as mioclonias geralmente não afetam a qualidade do sono. Barbosa ressalta que, na maioria dos casos, a pessoa volta a dormir rapidamente, passando por todos os estágios do sono, incluindo o sono REM. No entanto, é importante ficar atento se esses movimentos ocorrerem em outras fases do sono, pois isso pode indicar a necessidade de avaliação médica.

Para minimizar as mioclonias, o neurologista recomenda algumas medidas, como evitar estimulantes antes de dormir, praticar exercícios físicos regularmente e estabelecer uma rotina de sono. Essas ações podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.