A prática de aterramento, que é o contato direto com a Terra, pode trazer benefícios como redução do estresse e melhora do sono, mas as evidências são limitadas. Estudos recentes de 2022 e 2025 analisaram o uso de tapetes de aterramento. Um estudo de 2025 na Coreia envolveu 60 participantes, metade usando um tapete de aterramento e a outra metade um tapete comum. Após 31 dias, o grupo que usou o tapete de aterramento dormiu mais, mas não houve diferença significativa na qualidade do sono ou nos níveis de estresse entre os grupos. Outro estudo em Taiwan, realizado em 2022, mostrou que pacientes com Alzheimer que usaram tapetes de aterramento melhoraram a qualidade do sono, mas não houve mudanças nas medidas de ansiedade e depressão. Embora algumas pesquisas indiquem que o contato com a Terra pode ajudar na recuperação após exercícios, ainda não está claro como isso afeta o condicionamento físico a longo prazo. Se você gosta de usar tapetes de aterramento, pode continuar, mas também é possível praticar aterramento ao ar livre de forma gratuita. Passar tempo ao sol pode ajudar a melhorar o sono e o humor. Se você tem problemas sérios de sono, é importante consultar um médico.
A prática de aterramento, que envolve o contato físico com a Terra, é associada a benefícios à saúde, como redução do estresse e melhora do sono. No entanto, as evidências científicas sobre sua eficácia são limitadas. Estudos recentes de 2022 e 2025 investigaram o uso de tapetes de aterramento, revelando melhorias na qualidade do sono, mas sem diferenças significativas em comparação a grupos de controle.
Um estudo de 2025, realizado na Coreia, recrutou sessenta participantes. Metade usou um tapete de aterramento, enquanto a outra metade utilizou um tapete idêntico, mas sem a tecnologia. Após trinta e um dias, os participantes que usaram o tapete de aterramento apresentaram um aumento na duração do sono, conforme medido por rastreadores. Contudo, não houve diferenças significativas em relação à qualidade do sono ou níveis de estresse entre os grupos.
Outro estudo, publicado em 2022, focou em pacientes com doença de Alzheimer. Os resultados mostraram que passar trinta minutos em um tapete de aterramento cinco vezes por semana melhorou a qualidade do sono. No entanto, não foram observadas diferenças nas medidas de ansiedade e depressão. Pesquisas anteriores indicaram que o contato com a Terra pode reduzir dor e inflamação, mas a relação entre aterramento e recuperação após exercícios ainda não está clara.
Embora o aterramento possa ser uma estratégia interessante, a prática ao ar livre, como caminhar descalço na grama, é gratuita e pode oferecer benefícios semelhantes. Passar tempo sob a luz do sol também pode regular ritmos circadianos e melhorar o humor. Para problemas persistentes de sono, é recomendável consultar um profissional de saúde.
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