Um estudo recente mostrou que idosos com alta resiliência mental têm 53% menos chance de morrer nos próximos 10 anos, mesmo que enfrentem doenças crônicas ou tenham hábitos de vida pouco saudáveis. A pesquisa, realizada com mais de 10 mil pessoas acima de 50 anos nos Estados Unidos, avaliou a resiliência com base em características como perseverança e autoconfiança. Os resultados indicam que, mesmo em situações difíceis, pessoas resilientes apresentam riscos de morte significativamente menores. Além disso, a resiliência é uma habilidade que pode ser desenvolvida, e o Instituto Espanhol de Resiliência sugere passos para fortalecer essa capacidade, como o autoconhecimento, a motivação e a manutenção de uma atitude positiva.
Um estudo recente publicado na revista BMJ Mental Health revela que idosos com alta resiliência mental têm 53% menos chance de morrer nos próximos 10 anos. A pesquisa, liderada por Yitang Zhang, da Universidade Sun Yat-Sen, na China, analisou mais de 10 mil pessoas com mais de 50 anos nos Estados Unidos.
Os pesquisadores avaliaram a resiliência mental dos participantes com base em escalas que mediam características como perseverança, calma, senso de propósito e autoconfiança. Os resultados mostraram que, mesmo diante de doenças crônicas ou estilos de vida pouco saudáveis, aqueles com maior resiliência apresentaram 46% e 38% menos risco de morte em 10 anos, respectivamente.
Importância da Resiliência
A resiliência psicológica é a capacidade de enfrentar problemas e se adaptar às circunstâncias da vida. Estudos anteriores já indicavam que uma atitude positiva é essencial para a felicidade na aposentadoria. Este novo estudo aprofunda a relação entre resiliência mental e longevidade.
O Instituto Espanhol de Resiliência destaca que a resiliência é uma habilidade que pode ser desenvolvida. Embora não seja possível evitar experiências traumáticas, é fundamental saber como reagir emocionalmente a elas. O Instituto sugere um plano com dez passos para fortalecer a resiliência, incluindo:
1. Conhecer a si mesmo.
2. Ter motivação e objetivos claros.
3. Desenvolver autocontrole emocional.
4. Cultivar a autoestima.
5. Manter uma vida social ativa.
6. Adotar uma atitude positiva.
7. Valorizar o bom humor.
8. Comprometer-se consigo mesmo.
9. Buscar equilíbrio e coerência.
Esses pilares ajudam a reduzir os impactos de situações negativas e a promover uma vida mais saudável e longa.
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