Uma pesquisa da Universidade de Toronto mostrou que pequenas mudanças na rotina podem melhorar a memória e o humor, além de reduzir o tédio e a percepção do tempo. Durante a pandemia, os cientistas estudaram como a falta de diversidade nas atividades diárias afeta a saúde mental, envolvendo 18 idosos que foram incentivados a realizar algo diferente a cada dia, como passeios ou aprender novas habilidades. Ao final de oito semanas, os participantes lembraram dos eventos únicos com mais detalhes e relataram uma melhora no bem-estar e menos tédio. A médica Sley Tanigawa Guimarães destacou que experiências novas ajudam a quebrar a monotonia, que pode levar à ansiedade e depressão. Ela também alertou que atividades que oferecem prazer instantâneo, como redes sociais, podem dar uma falsa sensação de felicidade, enquanto desafios diários são importantes para manter o cérebro ativo e engajado. Além disso, essas pequenas mudanças podem ajudar a prevenir o declínio mental, especialmente em idosos, que estão mais vulneráveis ao isolamento e à falta de atividades.
Uma pesquisa da Universidade de Toronto revelou que pequenas mudanças na rotina podem melhorar a memória e o bem-estar, além de reduzir a sensação de tédio. O estudo, publicado no periódico *Scientific Reports*, analisou como novas experiências impactam a saúde mental, especialmente em idosos.
Os pesquisadores acompanharam um grupo de dezoito idosos saudáveis durante oito semanas. Os participantes foram incentivados a realizar uma atividade diferente a cada dia, como passeios ou aprender um novo instrumento. As experiências foram registradas em um aplicativo, que também coletou dados sobre o estado emocional dos voluntários.
Ao final do estudo, os eventos únicos foram lembrados com mais detalhes, e a inclusão dessas experiências na rotina foi associada a um aumento do bem-estar e a uma diminuição do tédio. A médica Sley Tanigawa Guimarães, coordenadora da pós-graduação em Medicina do Estilo de Vida do Hospital Israelita Albert Einstein, destacou que a monotonia pode gerar estados emocionais negativos, aumentando a ansiedade e a depressão.
Desafios diários são essenciais para manter o cérebro engajado. Guimarães explica que a falta de desafios pode levar ao tédio, o que não é benéfico para a saúde mental. Atividades que proporcionam prazer instantâneo, como o uso excessivo de redes sociais, podem criar uma falsa sensação de satisfação, mas não estimulam a memória.
Para estimular o cérebro e criar boas lembranças, não é necessário realizar atividades extraordinárias. Ler um livro, praticar um esporte ou socializar são exemplos de ações que podem trazer benefícios significativos. Essas pequenas quebras na rotina não apenas melhoram o humor, mas também podem ajudar a prevenir o declínio mental, especialmente em idosos, que são mais vulneráveis ao isolamento e à falta de atividades.
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