A sauna é uma tradição muito comum na Finlândia, onde quase todos têm acesso a uma. Os finlandeses costumam ir à sauna pelo menos uma vez por semana, passando de cinco a 30 minutos em temperaturas entre 80 e 100 °C. Essa prática é parte importante da cultura local e é reconhecida pela Unesco como Patrimônio Cultural. Alternar entre o calor da sauna e o frio da água gelada é uma rotina que traz benefícios à saúde, como a melhora da circulação sanguínea e a redução da pressão arterial. Estudos indicam que o uso regular da sauna pode diminuir o risco de doenças cardíacas, demência e até transtornos mentais. Embora existam alguns relatos de problemas de saúde relacionados a essa prática, a maioria dos casos envolve pessoas com condições pré-existentes ou que consumiram álcool. Pesquisas mostram que quem frequenta a sauna com frequência tem menos chances de desenvolver Alzheimer e demência. Além disso, a sauna pode ajudar a aliviar o estresse e promover um relaxamento profundo, tornando-se um espaço seguro para as pessoas.
A sauna é uma prática tradicional na Finlândia, onde milhões de pessoas a utilizam regularmente. Estudos recentes indicam que o uso frequente de saunas pode reduzir o risco de doenças cardíacas, demência e transtornos mentais, além de melhorar a saúde respiratória e a pressão arterial.
Em Oulu, uma cidade finlandesa, a temperatura chega a -15 °C durante o inverno. Após uma corrida no parque, um frequentador se dirige a uma sauna, onde a temperatura interna é de 85 °C. A experiência é intensificada com a prática do “löyly”, que consiste em jogar água sobre pedras quentes, criando uma rajada de vapor. Após a sauna, muitos se atrevem a mergulhar em águas geladas, uma prática que é considerada terapia de contraste.
O médico Heikki Junkkari, da Sociedade Finlandesa de Sauna, afirma que os finlandeses costumam frequentar saunas de uma a várias vezes por semana, passando de cinco a trinta minutos em temperaturas entre 80 °C e 100 °C. Com cerca de 3,3 milhões de saunas no país, essa prática é parte fundamental da cultura local, reconhecida pela Unesco como Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade.
Pesquisas indicam que a alternância entre calor e frio impacta a circulação sanguínea. Na sauna, a temperatura corporal pode subir de 37 °C para até 39 °C, dilatando os vasos sanguíneos e reduzindo a pressão arterial. O mergulho em água fria provoca o efeito oposto, contraindo os vasos e elevando a pressão. Embora existam relatos de complicações, como infartos após mergulhos frios, esses casos são raros e geralmente envolvem pessoas com condições médicas pré-existentes.
Estudos observacionais sugerem que o uso regular da sauna está associado a um menor risco de hipertensão e morte súbita. Além disso, a frequência de uso pode reduzir o risco de demência e Alzheimer em até 66%. A prática também é relacionada a benefícios psicológicos, como a redução do estresse e a promoção de um espaço seguro para relaxamento.
A sauna, portanto, não é apenas uma tradição cultural, mas também uma prática com potenciais benefícios significativos para a saúde física e mental.
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