Uma pesquisa do Ibope Conecta revelou que 73% das gestantes brasileiras se preocupam em manter uma alimentação saudável durante a gravidez, mas enfrentam dificuldades devido à rotina corrida. O estudo, que entrevistou 500 mulheres grávidas em todo o Brasil, mostra que em São Paulo essa preocupação chega a 80%. Além da alimentação, as gestantes também […]
Uma pesquisa do Ibope Conecta revelou que 73% das gestantes brasileiras se preocupam em manter uma alimentação saudável durante a gravidez, mas enfrentam dificuldades devido à rotina corrida. O estudo, que entrevistou 500 mulheres grávidas em todo o Brasil, mostra que em São Paulo essa preocupação chega a 80%. Além da alimentação, as gestantes também se preocupam com a saúde mental (14%), sono reparador (9%) e prática de exercícios físicos (3%).
A nutricionista Tamara Lazarini, da Nestlé, destaca que a alimentação deve ser otimizada para garantir um aporte nutricional adequado. Ela sugere a suplementação, já que a mulher moderna trabalha em média 7,5 horas a mais que os homens por semana, acumulando diversas funções sociais. “Multivitamínicos podem ser aliados para manter uma nutrição adequada”, afirma.
A pesquisa ainda revelou que 38% das gestantes não se alimentavam de forma equilibrada antes da gravidez, mas 77% passaram a incluir mais frutas e verduras na dieta. Apesar disso, 44% das entrevistadas reduziram o consumo de açúcar, embora alguns alimentos como pães e cereais tenham alto teor de açúcar, o que pode levar a problemas como a diabete gestacional.
Nutrientes Essenciais
Durante a gestação, a demanda por nutrientes específicos aumenta. Tamara ressalta a importância do ferro e ácido fólico, que devem ser consumidos antes e durante a gravidez. “A deficiência de ferro pode afetar a saúde da mãe e do bebê”, alerta. A especialista recomenda a ingestão de vitamina C para melhorar a absorção do ferro.
Além disso, a nutricionista Eveline Duarte lista nutrientes importantes para cada trimestre da gestação, como cálcio, que é essencial para a formação óssea do feto. “A alimentação deve ser fracionada e rica em líquidos, principalmente água”, orienta Tamara. Ela também destaca que é fundamental evitar alimentos industrializados e priorizar opções naturais.
Para manter uma alimentação equilibrada, a recomendação é realizar pelo menos três refeições e dois lanches ao dia, evitando ficar mais de três horas sem comer. “O importante é a qualidade, não a quantidade”, conclui Tamara.
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