Estresse positivo fortalece a saúde e promove resiliência, afirma especialista

A ideia de que o que não nos mata nos fortalece, popularizada por Friedrich Nietzsche, ganha nova perspectiva no livro “Good Stress” de Jeff Krasno. O autor defende que o estresse pode ser benéfico quando é positivo e autoimposto, em contraste com o estresse crônico da vida moderna, que prejudica a saúde.

Krasno argumenta que a exposição a desconfortos pode fortalecer tanto o corpo quanto a mente. Ele explica que o estresse promove resiliência e bem-estar a longo prazo, desde que se saiba distinguir entre estresse bom e ruim. Para ilustrar, ele compara a resposta de estresse ao encontrar uma cobra com o estresse moderno, onde muitos vivem em constante agitação.

O autor destaca que a vida contemporânea gera um estado de estresse crônico, causado por dificuldades pessoais, excesso de trabalho e a pressão das redes sociais. Segundo ele, essa situação é resultado de uma “economia da atenção”, onde o sensacionalismo e o medo competem pela atenção das pessoas, levando a um estado de alerta constante.

Krasno observa que a evolução humana se deu em um contexto de estressores naturais, como escassez de alimentos e mudanças climáticas. Ele afirma que o estilo de vida moderno, que prioriza o conforto, contribui para o aumento de doenças crônicas. Para reverter essa tendência, ele sugere a incorporação de estresse positivo, como atividade física intensa e exposição a temperaturas extremas, em doses adequadas.

O autor recomenda começar gradualmente, para que o corpo se adapte ao desconforto. Ele também menciona que, assim como o sistema imunológico se fortalece com a exposição a patógenos, a mente se beneficia de conversas difíceis e experiências desafiadoras. Krasno conclui que aceitar o desconforto pode transformar a trajetória da vida, permitindo que as pessoas assumam o controle de seu destino.