Exercícios de flexibilidade melhoram a saúde e o desempenho físico diariamente

Bob Anderson, aos 23 anos, começou um programa de exercícios em 1968 para emagrecer. Com sua esposa, Jean, criou um método de alongamento que se tornou o best-seller "Alongue-se", com mais de 3 milhões de cópias vendidas em 24 idiomas. Agora, a obra celebra quatro décadas com uma nova edição, lançada no Brasil pela Summus Editorial. A atualização inclui sessões de alongamento voltadas para a era digital, abordando questões como o "pescoço de celular". O alongamento se torna crucial em um mundo onde o uso excessivo de smartphones e longas horas em frente ao computador aumentam a tensão nos ombros e pescoço. Anderson, que aos 80 anos ainda mantém uma rotina ativa, enfatiza que a flexibilidade deve ser uma prioridade para todos. Ele afirma que alongar-se regularmente é essencial para evitar a perda de elasticidade ao longo do tempo. A ciência apoia essa afirmação, pois a falta de alongamento pode prejudicar a recuperação do corpo e aumentar a rigidez das articulações. O fisioterapeuta Maurício Ormachea, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, ressalta que as tensões diárias podem causar dores e limitar a funcionalidade. Com o envelhecimento, a lubrificação das articulações diminui, resultando em dores e fraquezas. Especialistas recomendam alongamentos diários para melhorar a mobilidade e facilitar atividades cotidianas. Claudio Gil Araújo, diretor da Clínica de Medicina do Exercício (Clinimex), afirma que a flexibilidade está ligada a uma maior longevidade. Reservar até 20 minutos por dia para alongamentos pode ser um investimento valioso na saúde. **Linha fina:** Nova edição de "Alongue-se" traz alongamentos para a era digital e destaca a importância da flexibilidade na saúde.

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Bob Anderson, que começou a se exercitar aos 23 anos em 1968, criou um método de alongamento com sua esposa, Jean, que se tornou um best-seller chamado “Alongue-se”, com mais de 3 milhões de cópias vendidas. Agora, o livro completa 40 anos e ganha uma nova edição no Brasil, trazendo alongamentos adaptados para a era digital, focando em problemas como o “pescoço de celular”. Anderson, que tem 80 anos e ainda se mantém ativo, enfatiza a importância do alongamento para todos, já que ele ajuda a evitar a perda de elasticidade e melhora a recuperação do corpo. Especialistas, como o fisioterapeuta Maurício Ormachea, alertam que a falta de alongamento pode causar dores e limitar movimentos. À medida que envelhecemos, a lubrificação das articulações diminui, o que pode causar desconforto. Por isso, é recomendado dedicar até 20 minutos por dia para alongamentos, o que pode ser um bom investimento na saúde.

Bob Anderson, aos 23 anos, iniciou um programa de ginástica em 1968 para perder peso. Junto com sua esposa, Jean, desenvolveu um método de alongamento que se transformou no best-seller global “Alongue-se”, com mais de 3 milhões de cópias vendidas em 24 idiomas. Agora, a obra celebra 40 anos com uma nova edição, publicada no Brasil pela Summus Editorial.

A atualização do livro traz sessões de alongamento adaptadas à era digital, abordando problemas contemporâneos como o “pescoço de celular”. A prática de alongamento se torna essencial em um mundo onde o uso excessivo de smartphones e longas horas em frente ao computador aumentam a tensão nos ombros e pescoço. Anderson, que aos 80 anos mantém uma rotina ativa, recomenda que a flexibilidade deve ser uma prioridade para todos.

Alongar-se regularmente é fundamental para evitar a perda de elasticidade com o tempo, segundo Anderson. A ciência respalda essa afirmação, pois a falta de alongamento pode prejudicar a recuperação do organismo e aumentar a rigidez das articulações. O fisioterapeuta Maurício Ormachea, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, destaca que as tensões do dia a dia podem causar dores e limitar a funcionalidade.

À medida que envelhecemos, a lubrificação das articulações diminui, o que pode resultar em dores e fraquezas. Especialistas recomendam doses diárias de alongamento para melhorar a mobilidade e facilitar tarefas cotidianas. Claudio Gil Araújo, diretor da Clínica de Medicina do Exercício (Clinimex), afirma que a flexibilidade está associada a um maior tempo de vida. Reservar até 20 minutos diários para alongamentos pode ser um investimento valioso na saúde.