Adrián Castillo e Aitor Viribay, no podcast “90 Gramas”, falam sobre como o estresse crônico pode diminuir a expectativa de vida ao aumentar o gasto de energia do cérebro. Eles explicam que o estresse não é o problema em si, mas sim o estresse que se torna constante. Durante o estresse, o cérebro pode usar até 67% mais energia, o que acelera o desgaste do corpo. Para ajudar a gerenciar o estresse, David JP Phillips sugere fazer uma lista das coisas que causam estresse e tentar resolver uma a uma, como problemas com o celular ou desavenças no trabalho. A ideia é trocar o estresse por momentos de relaxamento para viver de forma mais saudável e longa.
Adrián Castillo e Aitor Viribay, no podcast “90 Gramas”, abordam como o estresse crônico impacta negativamente a expectativa de vida ao aumentar o gasto energético do cérebro. Eles propõem uma técnica simples para gerenciar o estresse e promover a longevidade.
A relação entre batimentos cardíacos e expectativa de vida é conhecida: animais com corações mais rápidos tendem a viver menos. No entanto, o estresse crônico pode acelerar esse processo, fazendo com que o coração bata mais rápido e consuma mais energia. Castillo e Viribay comparam a vida a uma caixa cheia de bolas, onde cada batimento cardíaco e gasto energético retira uma bola. O estresse, portanto, acelera essa retirada.
O cérebro, que consome cerca de 20% da energia total do corpo, pode aumentar seu consumo em até 67% durante períodos de estresse. Isso significa que, sob estresse crônico, o cérebro não apenas consome mais energia, mas também diminui a expectativa de vida.
Gerenciando o Estresse
Os especialistas ressaltam que o estresse em si não é o problema, mas sim o estresse crônico. A vida moderna está repleta de “ursos imaginários” que nos mantêm em constante estado de alerta. Para combater isso, David JP Phillips sugere uma abordagem prática: listar as fontes de estresse e trabalhar para eliminá-las uma a uma.
Por exemplo, se o celular gera ansiedade, deve ser incluído na lista. Resolver conflitos, como desavenças com colegas de trabalho, pode reduzir significativamente os níveis de estresse. A ideia é substituir o estresse por relaxamento, promovendo uma vida mais saudável e prolongada.
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