Hábitos diários de médico holistic ajudam a viver mais e com saúde melhor

A endocrinologista integrativa Angela Mazza compartilha práticas diárias para gerenciar estresse e manter saúde mental e física.
Mazza destaca a importância de controlar o hormônio cortisol, que em níveis elevados pode estar ligado a doenças como diabetes e cardíacas.
Entre seus hábitos, ela inclui exercícios regulares, sono de qualidade e detoxificação para combater a exposição a toxinas.
A interação social é considerada essencial, com Mazza dedicando tempo a amigos e familiares.
Na alimentação, ela prioriza saladas e frutas, especialmente as vermelhas, e consome café com moderação, complementando a dieta com suplementos.

Dr. Angela Mazza, endocrinologista integrativa com 12 anos de experiência, compartilha suas práticas diárias para gerenciar o estresse e manter a saúde mental e física. Fundadora do Metabolic Center for Wellness, Mazza enfatiza a importância da longevidade e da medicina preventiva.

A gestão do estresse é fundamental para a saúde. Mazza destaca que o hormônio cortisol, embora necessário, pode indicar estresse crônico quando em níveis elevados. Isso está relacionado a doenças como diabetes e doenças cardíacas. “É crucial gerenciar nosso estresse”, afirma a médica.

Para manter sua saúde, Mazza adota hábitos diários que incluem exercícios regulares, sono de qualidade e detoxificação. Ela acredita que o exercício não apenas melhora o bem-estar físico, mas também é essencial para a saúde cerebral. “A detoxificação é vital, pois estamos expostos a toxinas constantemente”, explica.

Hábitos Diários

Entre suas práticas, Mazza menciona a importância da interação social. “A falta de socialização é tão prejudicial quanto a falta de exercício”, ressalta. Ela se mantém conectada com amigos e familiares, dedicando tempo a conversas e atividades em grupo.

Na alimentação, a endocrinologista prioriza saladas diárias e frutas, especialmente frutas vermelhas, ricas em antioxidantes. “O café também faz parte da minha rotina, mas com moderação”, diz. Além disso, ela complementa a dieta com suplementos, sempre buscando uma alimentação equilibrada.

Mazza também se dedica à leitura, mantendo-se atualizada com revistas científicas e explorando obras que oferecem reflexões sobre a vida. Essas práticas refletem seu compromisso com a saúde e o bem-estar, tanto pessoal quanto profissional.