Médico esclarece que ficar na cama após acordar não é sinal de preguiça

A inércia do sono é um fenômeno neurológico que dificulta o despertar, mesmo após uma boa noite de descanso.
O médico Alexandre Olmos explica que essa condição pode durar de 15 minutos a duas horas, dependendo da fase do sono e dos ritmos circadianos.
O córtex pré-frontal, responsável pela atenção e tomada de decisões, ainda não está totalmente ativo ao acordar.
Para minimizar os efeitos da inércia do sono, Olmos sugere um despertar gradual e a exposição à luz natural logo ao acordar.
Reconhecer a inércia do sono como um fenômeno natural pode ajudar a melhorar a qualidade de vida e a disposição ao acordar.

A inércia do sono é um fenômeno neurológico que dificulta o despertar, mesmo após uma boa noite de descanso. O médico Alexandre Olmos explica que essa condição pode durar de 15 minutos a duas horas, dependendo de fatores como a fase do sono e os ritmos circadianos.

Esse processo ocorre porque, ao acordar, o córtex pré-frontal do cérebro, responsável pela atenção e tomada de decisões, ainda não está totalmente ativo. Isso significa que a dificuldade em se levantar não é uma questão de preguiça, mas sim uma resposta biológica natural. Ignorar essa realidade pode levar a mal-entendidos sobre a própria disposição ao acordar.

Para minimizar os efeitos da inércia do sono, Olmos sugere algumas estratégias práticas. Entre elas, destaca a importância de um despertar gradual, evitando mudanças bruscas de ambiente. Além disso, recomenda a exposição à luz natural logo ao acordar, o que ajuda a regular o relógio biológico e ativa o cérebro mais rapidamente.

Adotar essas práticas pode facilitar a transição do sono para a vigília, permitindo que as pessoas comecem o dia com mais energia e clareza mental. Reconhecer que a inércia do sono é um fenômeno natural é essencial para lidar melhor com as manhãs e melhorar a qualidade de vida.