‘Coquetel de cortisol’ promete reduzir estresse e aumentar energia nas redes sociais

O coquetel de cortisol, uma bebida que mistura suco de laranja, água de coco e sal, promete reduzir os níveis do hormônio do estresse.
Especialistas questionam a eficácia dessa bebida e sugerem que o estresse deve ser gerenciado de outras formas.
O cortisol, produzido pelas glândulas suprarrenais, é essencial para a resposta ao estresse e regula o metabolismo.
Os ingredientes do coquetel, como vitamina C, potássio e magnésio, são importantes para a saúde, mas não necessariamente reduzem o cortisol.
Recomendações para gerenciar o estresse incluem meditação, exercícios físicos e atividades criativas, em vez de bebidas como o coquetel de cortisol.

Você já ouviu falar do coquetel de cortisol? Essa bebida, que combina suco de laranja, água de coco e sal, tem ganhado popularidade nas redes sociais por prometer reduzir os níveis de cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”. No entanto, especialistas questionam a eficácia dessa mistura e alertam que o estresse deve ser gerenciado de outras formas.

O cortisol é produzido pelas glândulas suprarrenais e desempenha funções essenciais, como aumentar a glicose no sangue e regular o metabolismo. Embora frequentemente associado a efeitos negativos, como ganho de peso e fadiga, o hormônio é vital para a resposta ao estresse. Níveis elevados de cortisol são normais em situações de pressão, enquanto níveis baixos podem estar relacionados a condições como a síndrome da fadiga crônica.

Os ingredientes do coquetel incluem vitamina C, potássio e magnésio, que são importantes para a saúde, mas não necessariamente impactam os níveis de cortisol. A vitamina C, presente no suco de laranja, é benéfica para as glândulas suprarrenais, enquanto o potássio da água de coco pode ajudar a controlar a pressão arterial. Contudo, o alto teor de açúcar e sal da bebida levanta preocupações, especialmente para pessoas com diabetes ou hipertensão.

Alternativas para Reduzir o Estresse

Em vez de recorrer a bebidas como o coquetel de cortisol, especialistas recomendam práticas como meditação, exercícios físicos e atividades criativas para gerenciar o estresse. Uma meta-análise recente destacou que técnicas de atenção plena e relaxamento são as mais eficazes para reduzir os níveis elevados de cortisol.

Embora o coquetel de cortisol possa parecer uma solução atraente, seus benefícios são questionáveis. Optar por alimentos integrais, como frutas e nozes, pode oferecer os nutrientes necessários sem os riscos associados ao consumo excessivo de açúcar e sal. A gestão do estresse deve ser a prioridade para manter a saúde das glândulas suprarrenais e o equilíbrio do cortisol.