O que é a prática do ‘Slow Living’ que vem crescendo cada vez mais?

Quando se fala de saúde mental nos dias de hoje, ansiedade e burnout são um dos termos mais citados, e não é por acaso: o Brasil lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade, com 9,3% da população afetada, cerca de 18,6 milhões de pessoas. A situação com o burnout é semelhante, já que segundo a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros apresentam a síndrome, o que coloca o país como o segundo do mundo com maior número de casos.

Isso reflete a vida moderna atual, principalmente nas grandes cidades, onde o trabalho exige resultados e metas que priorizam números em vez de esforço real. O excesso de tecnologia, que nos envia informações constantemente e mantém a atenção não só nas tarefas profissionais, mas também nos círculos sociais, torna ainda mais impossível relaxar a mente.

Porém, nos últimos anos, uma prática começou a ganhar popularidade na internet, especialmente entre jovens da Geração Z e Millennials, e vai na contramão do ritmo acelerado e ansioso da vida moderna. Essa prática é conhecida como “Slow Living”.

O que é o Slow Living?

O Slow Living, que pode ser traduzido literalmente como “viver devagar”, propõe exatamente o que o nome sugere: uma vida menos acelerada e ansiosa. Seu principal pilar é desacelerar a mente do mundo moderno e buscar equilíbrio entre diferentes áreas da vida, como trabalho, relacionamentos e hobbies

A ideia central é que quem adota o Slow Living deixe de viver no automático, motivado por expectativas, pressão e ansiedade pelo futuro, e passe a focar no que realmente importa, direcionando energia e vitalidade para atividades que tenham mais significado para ela e promovam mais qualidade de vida.

Mas muitas pessoas ainda confundem o verdadeiro significado do Slow Living e o tratam como simplesmente preguiça, inatividade ou até mesmo acham que significa *”fugir para o mato e se desligar de tudo”*. A verdade é que não é bem assim.

Viver uma vida mais lenta e equilibrada não significa deixar de trabalhar, reduzir a produtividade ou ficar sem fazer nada. O Slow Living propõe agir com intenção, desacelerando para se concentrar no que realmente importa. Isso pode incluir trabalhar com foco, cuidar de si mesmo ou se conectar com os outros, sem pressa ou pressão excessiva

Início e Popularização

Mas esse estilo de vida, no entanto, não surgiu recentemente. Ele existe desde 1986, quando começou o movimento Slow Food, criado pelo ativista italiano Carlo Petrini. A iniciativa surgiu após a abertura de uma unidade do McDonald ‘s, que Petrini criticou, e logo propôs a idéia do Slow Food, que valoriza apreciar a comida, os momentos compartilhados através da refeição e produtos mais naturais e menos industrializados.

A partir daí, o conceito foi se desdobrando para além da comida até chegar nos dias atuais, onde se aplica a um modo de viver como um todo. A prática se tornou popular na internet, onde em 2020, o *Youtube* registrou o quádruplo de pesquisas em relação ao termo em sua plataforma.

As gerações mais adeptas também influenciam esse cenário, especialmente a Geração Z, que tem se afastado do modelo e da mentalidade de trabalho conservadora, focando mais no seu bem-estar e propósito próprio em vez de um crescimento desgastante.

Quais são os benefícios dessa prática?

Ao viver em um mundo tão conectado, acelerado e cheio de demandas, adotar o Slow Living traz ótimos benefícios à saúde, não apenas mental, mas também física, pois quando a mente sente, nosso físico sente junto.

O principal benefício é a redução do estresse e da ansiedade, basicamente uma desaceleração do cérebro, o maior efeito pregado pela prática. Viver em um estado constante de pressa e agitação eleva os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, enquanto reservar tempo para simplesmente não fazer nada ajuda a reduzir esses níveis.

Junto disso, o Slow Living também melhora o sono, resultado de uma mente mais tranquila e menos agitada. Outros efeitos sobre a saúde física incluem: alívio da tensão muscular, redução da pressão arterial e fortalecimento do sistema imunológico. Ao desacelerar, o corpo ganha tempo para se ajustar e funcionar de forma mais eficiente

Como praticar o slow living?

Para desconectar a mente da hiperatividade e adotar o Slow Living, existem práticas consideradas referências nesse estilo de vida. Uma delas é simplificar a vida, reduzindo excesso de compromissos e objetos materiais, e concentrando-se no que realmente traz felicidade e equilíbrio

Criar um cronograma ajuda a seguir os preceitos do Slow Living e adaptá-los à sua realidade. Cada rotina é diferente, por isso é importante planejar rituais diários de relaxamento e encaixá-los na semana, para assim, conciliar tarefas e trabalho sem deixar de lado o descanso.

Por fim, se desconectar da tecnologia é bem encorajado, já que estar constantemente online, recebendo alertas e informações, mantém o cérebro ansioso e hiperativo, o que pode inclusive levar a um vício de telas. Aproveitar a vida deixando o celular de lado faz uma grande diferença.