Médico cria jogo cerebral que ajuda a melhorar o sono e viraliza nas redes sociais

Você tem dificuldades para dormir? O médico Karan Rajan apresentou um método inovador no TikTok que promete ajudar a adormecer em menos de cinco minutos. O truque, chamado embaralhamento cognitivo, visa acalmar a mente e reduzir o estresse antes de dormir.

De acordo com Rajan, muitos enfrentam padrões de pensamento repetitivos que dificultam o sono. Ele explica que, ao deitar, é comum que esses pensamentos perturbadores desencadeiem uma resposta de estresse, dificultando ainda mais o descanso. O embaralhamento cognitivo atua como um “botão liga/desliga” para esses pensamentos.

Como Funciona

Para aplicar o método, escolha uma palavra aleatória, como “vaca” ou “boi”. Em seguida, para cada letra da palavra, pense em outras palavras que comecem com a mesma letra. Por exemplo, se a palavra for “BOI”, você deve pensar em palavras que começam com B, O e I. Rajan sugere que, ao visualizar essas palavras, você simula microsonhos, facilitando a transição para o sono.

O médico ressalta que essa técnica ajuda a quebrar o ciclo de pensamento excessivo. Ele afirma que, ao se concentrar nas palavras, você pode se distrair dos pensamentos acelerados que costumam manter as pessoas acordadas. Essa abordagem simples pode ser uma solução eficaz para quem luta contra a insônia.

Benefícios do Embaralhamento Cognitivo

Além de ajudar a adormecer mais rapidamente, o embaralhamento cognitivo pode ser uma ferramenta útil para reduzir a ansiedade. Ao focar em palavras e imagens, o cérebro é desviado de preocupações e tensões do dia a dia. Rajan recomenda que, se você estiver tendo dificuldades para dormir, vale a pena experimentar essa técnica.