Suplementos podem contribuir para o aumento da longevidade, aponta estudo recente

Suplementos para longevidade têm sido promovidos por influenciadores, mas sua eficácia é questionada por especialistas.
Estudos recentes não apresentam evidências sólidas de que esses produtos prolonguem a vida humana.
Suplementos comuns, como vitamina D, vitamina B12 e ômega-3, não mostraram benefícios significativos em ensaios clínicos.
Produtos experimentais, como NAD+ e urolitina A, carecem de comprovação em humanos, segundo especialistas.
A segurança dos suplementos é preocupante, com muitos não contendo as quantidades indicadas nos rótulos; alternativas como exercício e dieta equilibrada são recomendadas.

Os suplementos para longevidade têm ganhado destaque nas redes sociais, impulsionados por influenciadores e personalidades. No entanto, especialistas alertam que a eficácia desses produtos é frequentemente questionável. Estudos recentes indicam que não há evidências robustas de que esses suplementos realmente prolonguem a vida humana.

Influenciadores como Bryan Johnson e Gary Brecka promovem uma variedade de produtos, desde pílulas até injetáveis. Contudo, médicos e cientistas afirmam que as alegações sobre esses “feijões mágicos” carecem de respaldo científico. Eric Topol, fundador do Scripps Research Translational Institute, destaca que as evidências que sustentam o uso de suplementos para longevidade são fracas e a indústria é desregulada.

Suplementos Tradicionais e Experimentais

Os suplementos mais comuns incluem vitamina D, vitamina B12 e ômega-3, frequentemente recomendados para idosos devido a deficiências comuns. No entanto, ensaios clínicos, como o VITAL e o DO-HEALTH, não mostraram benefícios significativos em saúde cardiovascular ou prevenção de doenças. Apenas um subgrupo com baixa ingestão de ômega-3 apresentou redução em eventos como AVC.

Por outro lado, a categoria experimental de suplementos, que inclui compostos como NAD+ e urolitina A, é mais controversa. Embora estudos em animais sugiram benefícios, a transposição desses resultados para humanos ainda é incerta. Topol critica a promoção desses produtos, afirmando que as alegações são muitas vezes ilusórias.

Riscos e Alternativas

Além da falta de evidências, a segurança dos suplementos é uma preocupação. Estudos revelam que muitos produtos não contêm as quantidades indicadas nos rótulos, levantando questões sobre sua eficácia e segurança a longo prazo. Especialistas recomendam cautela e sugerem que a consulta a um médico é essencial antes de iniciar qualquer suplementação.

Para melhorar a saúde e a longevidade, alternativas como exercício físico e uma dieta equilibrada são amplamente apoiadas por pesquisas. Essas abordagens têm mostrado resultados mais consistentes em comparação com os suplementos, que podem acabar sendo um gasto desnecessário para muitos consumidores.