Rastreadores de fitness geram dúvidas sobre créditos conquistados

Wearables e Saúde: Quando o Monitoramento se Torna Paranoia

Fitness trackers e wearables têm se tornado populares como ferramentas para monitorar a saúde e o desempenho físico. No entanto, o uso excessivo desses dispositivos pode levar a ansiedade e paranoia em relação à saúde. O artigo discute a linha tênue entre o monitoramento útil e a paranoia da saúde causada por wearables, sugerindo que pausas regulares no uso desses dispositivos podem ajudar a manter uma perspectiva mais saudável e equilibrada em relação aos objetivos de fitness.

Monitoramento Útil vs. Paranoia da Saúde

Scores e dados são ferramentas para ajudar a digerir informações, mas às vezes podem parecer como uma nota em um teste. O número de vezes que alguém pode se sentir frustrado ao ver um Garmin informando que seu treino é ‘improdutivo’. Mas por que isso deveria importar? Quando analisado, todos podem reconhecer como isso soa ridículo. Embora seja irritante se um smartwatch ou fitness tracker falhar repetidamente em registrar seus dados, fixar-se nisso ignora o quadro maior.

O Equilíbrio Necessário

Fitness trackers são ferramentas para ajudar a medir o progresso em direção a objetivos de saúde. Mas o único ‘tracker’ que realmente importa é o seu corpo, que nunca falha em registrar uma atividade. Empresas querem que seus dispositivos sejam viciantes, o que significa que você tem mais chances de continuar usando-os. No entanto, se não for cuidadoso, pode perder de vista o objetivo original: melhorar a saúde, em vez de perseguir streaks e ‘ganhar créditos’.

A Importância de Pausa Regulares

Existe uma linha tênue entre monitoramento útil e o lado obsessivo da tecnologia vestível. Há um ponto em que você pode se encontrar pensando obsessivamente sobre rastreamento e registro. Esses são momentos para notar e, então, redefinir sua mentalidade. Por exemplo, sempre que alguém se sente irritado por ‘não ganhar crédito’, é um sinal imediato de que precisa tirar uma pausa de 24 a 72 horas sem pausar seu cronograma de treinamento. Isso significa, surpreendentemente, fazer corridas, caminhadas e outras atividades sem rastreá-las digitalmente.

Benefícios de Pausa no Uso de Wearables

A ironia é que, quase sempre, essas atividades sem wearables são apreciadas. Enfrentar o desconforto inicial é o ponto. Para muitos, é um lembrete regular de que a razão para correr não é ser mais rápido, quebrar recordes pessoais ou coletar medalhas. Fazem isso porque limpa a mente, ajuda a gerenciar a ansiedade e é uma prova de que são capazes de fazer coisas difíceis. Após uma corrida não registrada, muitos notam que, ao voltar aos trackers, param de se desculpar por sua ‘lentitudo’ em notas do Strava. Lembram-se de que ninguém que realmente importa se importa com o seu ritmo médio.

Recomendação

Para todos que experimentaram esse problema, é altamente recomendável tirar uma pausa planejada de 48 a 72 horas no uso de fitness trackers a cada 90 dias ou mais. Isso pode ajudar a manter uma perspectiva mais equilibrada e saudável em relação aos objetivos de fitness.