- O uso frequente do celular pode prejudicar relações pessoais, com o phubbing fazendo parceiros se sentirem ignorados e, em alguns casos, afetando vínculos com crianças.
- A sugestão é usar o celular de forma intencional e transparente: explicar o motivo ao interromper e retomar a conversa depois.
- Ao interromper, dizer frases como “preciso responder” sinaliza a importância da pessoa presente.
- Descrever a ação ajuda a interromper hábitos automáticos e mostra que quem está ao lado continua importante.
- A prática pode reduzir distrações, manter a responsabilidade sobre o uso do celular e potencialmente melhorar relacionamentos.
O uso frequente do celular pode prejudicar relações pessoais, incluindo vínculos entre parceiros e, especialmente, com crianças. O fenômeno conhecido como phubbing ocorre quando alguém dá prioridade ao telefone em detrimento da interação presencial. A prática tende a reduzir a atenção e pode afetar a autoestima de jovens.
Pesquisa com base em orientação de Kaitlyn Regehr, psicóloga e professora associada da University College London, sugere que a solução não está em culpar a autocontrole, mas em tornar o uso do celular intencional e transparente. Explicar o motivo de interromper a conversa facilita a continuidade do diálogo.
A cada necessidade de checar o celular, o recomendado é avisar a pessoa presente, indicar que voltará a se dedicar ao momento e, ao terminar, guardar o dispositivo. Explicar a finalidade de cada interrupção sinaliza a importância da pessoa que está ao lado.
Descrever a ação de checar horários, responder mensagens ou consultar conteúdos ajuda a reduzir o hábito automático, mantendo a atenção na conversa. A prática também aumenta a responsabilização individual e pode melhorar relacionamentos ao longo do tempo.
A recomendação foi apresentada em entrevista à BBC, durante o programa Woman’s Hour, destacando que a transparência simples pode evitar que o outro se sinta ignorado e favorecer vínculos mais saudáveis.
Entre na conversa da comunidade