Lanche da tarde: 7 receitas rápidas e saudáveis

O texto apresenta sete receitas rápidas e saudáveis para lanches da tarde, com opções que combinam sabor e equilíbrio nutricional.
Entre elas estão muffin de cacau com linhaça e banana, fritada vegana de grão-de-bico com açafrão e torta de carne moída com pão de forma.
Outras opções são biscoitos de baunilha, iogurte de inhame com frutas, lanche de frango na ciabatta e tapioca com queijo branco e tomate.
As receitas costumam ter preparo simples, com ingredientes como leite de arroz, óleo de coco, grão-de-bico e pão integral.
O conteúdo recomenda incluir esses lanches na rotina para manter a energia durante a tarde.

O Portal Tela publicou uma lista de 7 receitas rápidas e saudáveis para o lanche da tarde, com foco em praticidade, nutrientes e sabor, para manter a energia ao longo do dia.

Muffin de cacau com linhaça e banana: leva leite de arroz, óleo de coco, cacau, linhaça, farinha de arroz, açúcar mascavo e banana amassada; assa em forminhas de silicone até crescer.

Fritada vegana de grão-de-bico com açafrão: usa grão-de-bico cozido, leite de soja, açafrão, orégano, cebola e tomates-cerejas; leva ao fogo para dourar dos dois lados.

Torta de carne moída com pão de forma: carne moída refogada com cebola, alho, tomate e cebolinha; caminha entre fatias de pão integral e finaliza com ovos e leite antes de levar ao forno.

Biscoitos de baunilha: combinam farinha de arroz, amido de milho, ovos, óleo de coco, stevia, essência de baunilha, fermento e água; formam bolinhas achatadas e assam até dourar.

Iogurte de inhame com frutas: inhame cozido batido com morango, manga e bananas; batido até ficar homogêneo e gelado para servir.

Lanche de frango na ciabatta: frango desfiado com iogurte e mostarda, recheando ciabatta integral; acompanha tomante em rodelas, alface e azeite.

Tapioca com queijo branco e tomate: goma de tapioca hidratada vira disco, recebe queijo branco e tomate, tempera com sal e orégano; finaliza com azeite e serve.