Chás com ervas: 7 opções para melhorar a saúde no outono

O outono aumenta o risco de gripes e resfriados; chás com ervas podem fortalecer as defesas, hidratar e relaxar.
Chá de tomilho, hortelã e eucalipto: ferver 500 ml de água, infusão por cerca de 10 minutos e beber quente, preferencialmente duas vezes ao dia.
Chá de gengibre, limão e mel: ferver o gengibre em 500 ml de água por 10 minutos, adicionar limão e mel e servir quente.
Chá de capim-limão, hortelã e gengibre: ferver 500 ml de água, infusão por 10 minutos e beber quente.
Consulte um profissional de saúde antes de usar ervas como tratamento, especialmente se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos.

O outono impõe cuidados dobrados com a saúde, pois o clima frio e úmido facilita gripes e resfriados. Diversas ervas medicinais podem fortalecer as defesas do organismo e aliviar incômodos, além de hidratar e relaxar.

Segundo a nutricionista e herbalista Ana Paula Oliveira, as plantas contêm compostos anti-inflamatórios, que ajudam a circulação e a dor, contribuindo para o bem-estar geral durante a estação. As preparações são simples e práticas.

A seguir, sete receitas de chás com ervas para apoiar o cuidado com a saúde no outono. Todos os modos são indicativos e devem ser seguidos conforme orientação profissional quando houver condições especiais.

1) Chá de tomilho, hortelã e eucalipto — Ingredientes: tomilho, hortelã, eucalipto. Ferva 500 ml de água, infunda por 10 minutos, coe e beba quente, preferencialmente duas vezes ao dia.

2) Chá de gengibre, limão e mel — Ingredientes: gengibre, suco de limão, mel. Ferva o gengibre em 500 ml de água por 10 minutos, depois acrescente limão e mel. Beba quente.

3) Chá de camomila, melissa e hortelã — Ingredientes: camomila, melissa, hortelã. Infusão de 500 ml de água por 10 minutos, coe e consuma quente antes de dormir.

4) Chá de boldo, menta e erva-doce — Ingredientes: boldo, menta, erva-doce. Em 500 ml de água, infusão por 10 minutos, coe e beba quente após as refeições.

5) Chá de cavalinha, urtiga e dente-de-leão — Ingredientes: cavalinha, urtiga, dente-de-leão. Ferva 500 ml de água, infusão por 10 minutos, coe e beba quente duas vezes ao dia.

6) Chá de capim-limão, hortelã e gengibre — Ingredientes: capim-limão, hortelã, gengibre. Em 500 ml de água, infunda por 10 minutos, coe e beba quente.

7) Chá de alecrim, sálvia e manjericão — Ingredientes: alecrim, sálvia, manjericão. Infusão de 500 ml de água por 10 minutos, coe e beba quente.

Antes de iniciar qualquer tratamento com ervas, consulte um profissional de saúde, especialmente se houver gravidez, amamentação ou uso de medicamentos. Os chás podem colaborar com o bem-estar, sem substituir orientações médicas.