- O outono traz mudanças de temperatura, umidade e luminosidade, e a alimentação pode ajudar o corpo a se adaptar, com foco em frutas ricas em vitaminas, minerais e fibras.
- Cinco frutos típicos da estação ganham destaque, a abóbora, a maçã, a pêra, a uva e a goiaba.
- Abóbora: rica em vitaminas A, C, E e complexo B, além de potássio, ferro e magnésio; fortalece imunidade, visão e pele.
- Maçã: boa fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes; auxilia digestão, controla o colesterol e ajuda na prevenção de doenças cardíacas.
- Pêra, uva e goiaba: pêra traz fibras e vitaminas; uva oferece antioxidantes como resveratrol e minerais; goiaba tem alta vitamina C e fibras, fortalecendo imunidade, digestão e visão.
O outono traz mudanças na temperatura, na umidade e na luminosidade, o que pode impactar o corpo e o humor. Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, ajuda a manter a saúde durante a transição sazonal.
Especialistas destacam que algumas frutas da estação possuem vitaminas, minerais e fibras essenciais para o organismo. Conheça cinco opções comuns no outono e como incluí-las na rotina.
Frutas de outono para a saúde
- Abóbora: rica em vitaminas A, C, E e do complexo B, além de potássio, ferro e magnésio. Fortalece o sistema imunológico, a visão e a pele.
- Maçã: fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes. Ajuda na digestão, regula o colesterol e contribui para a saúde cardiovascular.
- Pêra: contém fibras solúveis e insolúveis, além de vitaminas B e C. Favorece o funcionamento intestinal, hidrata e pode auxiliar na gestão de peso.
- Uva: presença de antioxidantes como o resveratrol. Ajuda a combater radicais livres e oferece vitaminas A, C e do complexo B, junto de minerais.
- Goiaba: destaca-se pela vitamina C, fibras e vitaminas A, E e do complexo B. Fortalece a imunidade, melhora a digestão e beneficia a visão.
Incorporar essas frutas à alimentação diária pode favorecer a adaptação ao clima do outono, ampliar a disposição e reforçar o funcionamento do organismo. Varie as combinações e aproveite as cores da temporada.
Entre na conversa da comunidade