Cinco chás caseiros ajudam a melhorar a qualidade do sono

Dormir bem é essencial para o humor, a concentração e o metabolismo. A rotina noturna pode ajudar o corpo a desacelerar, incluindo o consumo de chás naturais. A seguir, cinco quentes caseiros para tentar melhorar a qualidade do sono, com preparo simples e acessível.

As opções apresentadas variam apenas na combinação de ingredientes e tempo de infusão. Para cada chá, utilize água filtrada e ajuste a temperatura conforme indicado para preservar aromas e efeitos.

Chá de valeriana com raiz seca

O preparo envolve fervura suave de 250 ml de água. Adicione uma colher de chá de raiz seca de valeriana, ferva por 5 minutos e infunda por 10. Coe e consuma morno.

Chá de camomila com maçã

Mistura de flores secas de camomila com metade de uma maçã vermelha. Em 250 ml de água, ferver, desligar o fogo, acrescentar os ingredientes e infundir por 10 minutos. Coar, servir morno, cerca de 30 minutos antes de dormir.

Chá de maracujá com capim-limão

Combine polpa de maracujá madura com folhas de capim-limão e uma colher de chá de mel, em 200 ml de água. Infusão de 5 minutos após desligar o fogo, coe, adicione mel e decore com hortelã. Servir morno.

Chá de mulungu

Aqueça 250 ml de água até quase ferver e junte duas colheres de chá de cascas secas de mulungu. Infunda por 10 minutos, coe e sirva morno.

Chá de melissa com lavanda

Ferva 250 ml de água e desligue o fogo. Acrescente uma colher de chá de folhas secas de melissa e meia colher de chá de flores de lavanda. Infunda por 10 minutos, coe e mantenha morno para consumo.