Panqueca americana traz três receitas proteicas para o lanche da tarde

Panquecas americanas proteicas ganham espaço no lanche da tarde, com massa macia e sabor versátil. Versões com whey, frutas e oleaginosas elevam o conteúdo proteico sem perder a maciez. A ideia é combinar sabor e saciedade em opções rápidas.

As receitas apresentadas são simples de preparar e funcionam como lanche para quem busca alimentação prática e equilibrada. Cada opção utiliza ingredientes comuns, com foco em proteína, fibras e calorias controladas.

Panqueca americana proteica de banana e aveia

• Ingredientes
• 1 banana madura amassada
• 2 ovos
• 3 colheres de sopa de farinha de aveia
• 1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha
• 1 colher de chá de fermento químico
• Canela a gosto
• Mel, rodelas de banana e nozes para servir
• Óleo de coco para untar
• Modo de preparo
• Misture banana e ovos até formar massa homogênea.
• Adicione aveia, whey e canela; incorpore.
• Acrescente o fermento, misture delicadamente.
• Aqueça frigideira untada; asse por breve tempo de cada lado.
• Sirva com mel, banana e nozes.

Panqueca americana proteica de amendoim

• Ingredientes
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
• 2 colheres de sopa de leite de aveia
• 1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha
• 1 colher de chá de fermento químico
• Óleo de coco para untar
• Modo de preparo
• Misture ovo, pasta de amendoim e leite até formar creme.
• Acrescente aveia e whey; incorpore.
• Adicione fermento e misture delicadamente.
• Aqueça frigideira com óleo; asse pequenas porções.
• Vire quando surgirem bolhas; doure do outro lado.
• Sirva em seguida.

Panqueca americana proteica de cacau

• Ingredientes
• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia
• 1 colher de sopa de cacau em pó 100%
• 1 colher de sopa de whey protein sabor chocolate
• 2 colheres de sopa de leite integral
• 1 colher de chá de fermento químico
• Leite em pó para servir
• Óleo de coco para untar
• Modo de preparo
• Bata ovos com leite.
• Junte aveia, cacau e whey; misture.
• Acrescente fermento e mexa delicadamente.
• Aqueça frigideira untada; asse porcionadas
• Vire para dourar o outro lado.
• Sirva com leite em pó polvilhado.