- Mexerica é rica em vitamina C e antioxidantes, ajudando a fortalecer o sistema imunológico; 100 g da fruta fornecem 21,8 mg de vitamina C, com a recomendação diária de 90 mg para homens e 75 mg para mulheres.
- A fruta oferece fibras (cerca de 3,07 g por 100 g) e pectinas, que ajudam o trânsito intestinal e a microbiota; a Organização Mundial da Saúde indica consumo diário de pelo menos 25 g de fibras.
- Componentes como pectina e polifenóis ajudam a retardar a absorção de açúcares, favorecendo o controle da glicemia e promovendo saciedade.
- A combinação de fibras, potássio e antioxidantes pode beneficiar a saúde cardíaca, reduzindo LDL e ajudando na regulação da pressão arterial; dados indicam que, no Brasil, cerca de 4 em cada 10 adultos têm colesterol alterado.
- A mexerica também auxilia a saúde da pele, com vitamina C e antioxidantes que estimulam o colágeno e protegem contra danos dos radicais livres.
A mexerica, também conhecida como tangerina ou bergamota, ganha destaque como aliada da alimentação saudável. Ela é saborosa, prática de consumir e rica em nutrientes que fortalecem o corpo e promovem bem–estar.
Além do sabor, a fruta oferece vitaminas, fibras e compostos antioxidantes. Em 100 g, a vitamina C fica em 21,8 mg, contribuindo para a defesa do organismo. Índices são respaldados por TBCA e órgãos de saúde.
A mexerica facilita o dia a dia com a praticidade de descascar e consumir, incentivando o consumo regular de frutas. Seu papel na alimentação vai além do paladar, elevando a qualidade nutricional da dieta.
Benefícios para a imunidade
A fruta é rica em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a manter a defesa do organismo. Glóbulos brancos ganham estímulo, fortalecendo a resposta a infecções.
Apoio à digestão e ao metabolismo
Com fibras alimentares, a mexerica favorece o trânsito intestinal e a microbiota. Pectinas ajudam na regulação intestinal e no controle do colesterol, enquanto polifenóis favorecem a saciedade.
Controle da glicemia
Fibras solúveis e compostos antioxidantes desaceleram a absorção de açúcares, contribuindo para menores picos de glicose. O resultado é maior estabilidade glicêmica ao longo do dia.
Saúde cardíaca
A combinação de fibras, potássio e antioxidantes beneficia o coração. LDL tende a reduzir com a fibra, e o potássio ajuda a regular a pressão arterial.
Saúde da pele
Vitamina C e antioxidantes estimulam a produção de colágeno, mantendo firmeza e elasticidade. Os antioxidantes também ajudam a combater radicais livres e o envelhecimento.
Entre na conversa da comunidade