- O emagrecimento depende do balanço calórico ao longo de todo o dia, não apenas do que é ingerido à noite.
- À noite, o ideal é optar por um jantar mais leve, por questões de digestão e produção de melatonina.
- A refeição sugerida inclui uma proteína, legumes e algo leve.
- A recomendação é apresentada pela nutricionista e personal trainer Aline Becker.
- O conteúdo ressalta que é possível escolher estrategicamente o que comer à noite para manter o déficit calórico.
Em meio a diversas teses sobre emagrecimento, a ideia de que o jantar pode ser leve sem prejudicar o sono ganha apoio de especialistas. A nutricionista e personal trainer Aline Becker afirma que é possível escolher o que comer à noite de forma estratégica para perder peso.
Para emagrecer, segundo Becker, o mais relevante é o balanço calórico ao longo do dia, não apenas o que ocorre à noite. Ela recomenda um jantar mais leve, facilitando a digestão e a produção de melatonina.
A sugestão prática envolve incluir proteína, legumes e um alimento mais leve no jantar. Essa combinação ajuda a manter o déficit calórico diário sem comprometer a qualidade do sono.
Entre na conversa da comunidade