Hortelã refresca o hálito e facilita a digestão

A hortelã é valorizada por facilitar a digestão, aliviar má digestão, acidez, náuseas e vômitos, além de ter efeito calmante.
Possui propriedades antiespasmódicas, ajudam a reduzir gases e cólicas, e pode melhorar o humor e o sono devido ao mentol.
Pode ser consumida em chá, sucos, vinhos, ou usada para temperar pratos; também existe em óleo, cápsulas e cosméticos.
Existem contraindicações: evitar em refluxo grave, hérnia de hiato, crianças com menos de cinco anos e pessoas com problemas renais ou hepáticos; gravidez exige cautela.
De acordo com a matéria, a ingestão diária considerada adequada é de cerca de cinquenta gramas de folhas, e algumas espécies comuns no Brasil são Mentha piperita e Mentha spicata.

A hortelã é apontada como planta medicinal por suas propriedades benéficas à saúde. Ela pode auxiliar na digestão, aliviar náuseas e reduzir cólicas, além de ter efeitos calmantes que podem colaborar no bem-estar mental e no sono.

Especialistas destacam que o consumo de chá, sucos ou infusões de hortelã ajuda a combater gases intestinais e cólicas, devido a compostos como carvona, com ação antiespasmódica. Há também indicações de benefício para a síndrome do intestino irritável.

Estudos sugerem que o chá pode favorecer o equilíbrio hormonal em mulheres com ovário policístico, contribuindo para reduzir androgênios. A planta contém propriedades antibacterianas que ajudam a prevenir infecções intestinais e respiratórias.

Formas de uso

A hortelã pode ser consumida fresca, em chás, sucos ou temperando sopas e sobremesas. Também é encontrada em óleo, cápsulas e produtos cosméticos, ampliando opções de uso.

Cuidados e contraindicações

Indivíduos com refluxo grave, hérnia de hiato, crianças até 5 anos ou com problemas renais ou hepáticos devem consultar um médico antes do uso. Durante a gravidez, grandes quantidades podem ser prejudiciais; a segurança na amamentação não é bem documentada.

Observações sobre consumo

Mastigar folhas ou fazer gargarejos com infusão de hortelã ajuda a combater o mau hálito pela ação antibacteriana e pelo aroma forte. O chá pode ser preparado com três colheres de folhas secas em 250 ml de água fervente, tampando por 5 minutos e coando.

Variedades e nutrientes

Existem mais de 25 espécies, com Mentha piperita e Mentha spicata entre as mais comuns no Brasil. A hortelã é fonte de vitaminas A, do complexo B, C, além de fósforo, ferro e potássio, contribuindo para a imunidade, visão e pele.

Considerações finais

A planta pode ser cultivada em casa, ou adquirida em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação ou mercados. A recomendação de consumo varia, e o acompanhamento médico é importante em condições específicas de saúde.