Dor no joelho deixou de ser problema exclusivo de idosos e já afeta boa parte da população adulta. Um levantamento da consultoria Pés Sem Dor aponta que 69% dos brasileiros acima de 18 anos relatam algum desconforto na articulação. O desgaste da cartilagem é a principal causa associada.

O ortopedista Dr. Lúcio Gusmão, fundador da Rede CADE, afirma que o aumento dos casos acompanha mudanças no estilo de vida. Sedentarismo e sobrepeso elevam a sobrecarga na articulação, acelerando o desgaste. Pequenas mudanças já podem fazer a diferença no dia a dia.

Controle do peso e nutrição

O excesso de peso aumenta a pressão sobre o joelho, agravando a dor. Em pessoas sedentárias, cada quilo extra eleva a demanda sobre a articulação. A perda de peso, associada a uma alimentação balanceada, melhora o quadro a longo prazo.

Além disso, o aporte de colágeno, vitaminas e minerais com efeito anti-inflamatório ajuda a manter a saúde articular. Esses nutrientes podem contribuir para a reparação de tecidos lesionados e reduzir desconfortos.

Fortalecimento muscular e exercícios

Exercícios regulares, com ênfase em musculação e atividades de baixo impacto, fortalecem a musculatura ao redor do joelho. Caminhadas, pedal e treino orientado ajudam a estabilizar a articulação.

Músculos bem desenvolvidos atuam como suporte, melhorando a biomecânica e reduzindo o estresse sobre a cartilagem. A prática também diminui o risco de lesões no cotidiano.

Compressas e ajustes na rotina

Aplicar calor ou frio pode aliviar dores e desconforto, principalmente após esforço prolongado. O gelo é indicado em fases agudas ou inflamatórias, enquanto o calor favorece o relaxamento muscular e a circulação local.

Essas medidas são úteis como complemento a outros tratamentos e ajudam a manter a atividade diária com menos dor. É importante respeitar as orientações profissionais para cada caso.

Medicina regenerativa e recuperação

A medicina regenerativa surge como alternativa para estimular o reparo natural das articulações. Os tratamentos atuam no ambiente celular, eliminando células disfuncionais e promovendo a regeneração de tecidos saudáveis.

Segundo o especialista, essas opções são especialmente relevantes nos estágios iniciais e moderados de artrose, podendo evitar procedimentos mais invasivos, como próteses.

Fisioterapia e reabilitação

A fisioterapia atua na melhora da mobilidade, na correção de padrões de movimento e na redução da dor. Técnicas de reabilitação ajudam a restabelecer função e qualidade de movimento.

O processo é essencial para devolver a funcionalidade do joelho, com foco em flexibilidade, equilíbrio e coordenação. A abordagem é individualizada para cada paciente.

Constância no tratamento

O sucesso no controle da dor depende da continuidade do cuidado. Fortalecer a cartilagem requer sessões regulares de terapias aliadas a mudanças no estilo de vida.

Quando o paciente adota esse compromisso, os resultados costumam ser mais duradouros, sem depender de intervenções pontuais. O acompanhamento profissional é fundamental.

Por Davi Goulart